连年来，瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者，尤其是喜欢健美苗条的女士，为了减肥而苦练瑜伽。但因为练习要领欠妥或急功近利，一些操练者呈现了行为性损伤。
据骨科副主任商卫林先容说，瑜伽是一项很是得当女性的健身行为，可以增强肌肉的韧力，同时也有减肥的浸染。此刻有很多春秋在四五十岁摆布的患者，呈现了肌肉、，有的是腰或，年夜多是在操练瑜伽一两个月之后呈现题目。其缘故起因一是有的瑜伽操练者原本就有慢性疾病，如、要害环节炎等，跟着行为量的进步和举措幅度增强，加之在操练中要领欠妥，功效导致宿病复发加重;二是有的急于求成，为了到达操练瘦身的下场，每每强求举措的达标率，太过练习，功效导致肌肉、韧带拉伤或腰椎、要害环节。
商主任提示说，瑜伽是一种邃密柔美安然安祥、和谐的行为，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。
首先年夜白自己的身材前提，他提议，想练瑜伽的女士在介入练习班之前最好能做一个体检，按照自己的身材状态来确定磨炼打算和练习项目。患有、心脏病及脑供血不好的人最好不要操练瑜伽。由于瑜伽举措体位厘革年夜，倒立和弓形举措会使血液倒流，轻易引起心脑供血不敷而产生意外。患有腰椎间盘凸起、腰椎滑脱、膝要害环节炎或的女士不得当高强度瑜伽练习。这些人可以选择一些更得当自己身材前提的行为项目。
其次练习的要领要科学，强度适中，循规蹈矩。练瑜伽的目的是为了修身养性，培育种植抬举深刻的内在舒逸和身心调和，以是不能有太强的功利色彩。很多人错误地以为，先生所能做的每一个举措即是瑜伽的标准举措，并以此为方针，忽视自身的前提而强求达标到位。而实际上，每个人私家的身材前提都不一样，操练的时刻诟谇也不一样，在操练中应因人而宜，由易而难，循规蹈矩，不成强求统一。尤其是一些难度较高的举措，要是操作独霸不好尺度，就极易造成行为性损伤，而首当其冲的是那些勾当领域较年夜的、不变性较差的构造，如腰椎、膝要害环节以及韧带等。
第三，在瑜伽操练的早期，呈现酸、痛等认为是正常的，要是呈现永劫间的隐痛不退，出格是腰椎、要害环节部位，就应实时咨询专业教练或上搜检，在的引导下经由过程恰当歇息或须要的治疗举办调剂，切切不能硬扛或带痛操练，以免造成无法挽回的损伤。
