按照美国一项查询拜访，每1000个瑜伽举措演示中只有两个举措有受伤的年夜概，然而却仍有良多人带着的本领、酸痛的背和拉伤的肌肉分开瑜伽课堂。专业人士提示，瑜伽是走向“自知自觉”的路子，磨炼者必然要循规蹈矩、实事求是。
瑜伽课程编排有其科学公道的缘故起因，而今朝有些健身馆里的瑜伽教练将跳健身操或跳舞的方法作为做瑜伽前的热身行为，这是不成取的，由于跳健身操后身材处于亢奋状况，无法进入瑜伽要求的冥想状况。
另外，跳操后肌体的兴奋轻易导致瑜伽举措过于迅猛，从而造成各类的拉伤。在正规的瑜伽课程中，凡是用调息及“拜日式”作为筹备操练，使要害环节肌肉都进入对照放松优柔的状况。
