专业人士指出操练瑜伽三年夜题目
一、“瑜伽病”风行
美国旧金山的一位脊椎神经科，在瑜伽流行起来后，获得一个“瑜伽年夜夫”的绰号，这位年夜夫说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因操练瑜伽欠妥而受伤的。很多操练者做举措时过于屈身自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。、软骨撕裂、要害环节炎症、等都是常见的“瑜伽病”。
瑜伽确实会给操练的人带来神色和身材上的长处，但在操练时应该丰裕思量自己的柔韧、平衡和力气素质，必然要依照实事求是的行为原则，要是强渡过年夜可能难渡过高，就年夜概会导致。
二、瑜伽教练难速成
火热的瑜伽另有值得我们反思的一点，便是瑜伽教练的素质。专业人士指出，良多执教的瑜伽教练都缺乏充沛的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，是以呈现了良多“速成教练”。
瑜伽教练应该是一个好的指导者，在操练的历程中，能给你缔造一个放松、惬意、安适的环境和心境;他讲述你怎样细听身材深处的诉求，然后循规蹈矩地进步你的操练难度。瑜伽教练应该为每个人私家量身定制操练打算，一味地让每个操练者都操练某个瑜伽体位是绝对错误的。
三、瑜伽体型莫奢求
很多人在选择操练瑜伽时，首先思量的是操练瑜伽能减肥。年夜年夜都瑜伽操练者的心态是急功近利的，这与迂腐的瑜伽行为是背道而驰的，瑜伽历来就拦截急于求成的烦躁心态。这些人只看到瑜伽的一壁，却忽视了瑜伽的本质——安然安祥的心态，这也是导致“瑜伽病”风行的缘故起因之一。
爱自己、赏识自己远比寻求一种美满体型紧张得多。郭健提议悉数的瑜伽操练者要从身、心、灵三方面周全晋升自己。要是你真的投入了瑜伽，你就会体验到身材深层厘革的惊喜，把眼光从纯挚的形体练习上移开，不单有利于淘汰行为危险，还会让你的糊口获得真正的厘革。
瑜伽误区
1、练瑜伽前必需空肚，练完再吃。
错。练瑜伽前要是你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，要是吃荤，最亏得3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点生果可能喝上一杯牛奶都无年夜碍，出格是对付血糖偏低的操练者来说，操练前更是必要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、练完瑜伽，出身年夜汗，恰好洗个澡放松放松。
错。练完瑜伽最好等半小时后再洗浴，瑜伽邃密柔美能量平衡，要是连忙洗浴会打乱这种平衡，要给身材一段时刻来领受。
3、瑜伽核心是磨炼体位。
错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最细小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最紧张的。而且瑜伽要永劫间的继承下去，好的下场不是操练一个小时内孕育产生的，而是一连到其他23个小时里。
4、瑜伽便是磨炼身材柔韧性。
错。瑜伽不是年夜略地舒展，它不像跳舞、杂技那样要求身材柔韧。
瑜伽是邃密柔美能量平衡，用呼吸发解缆体行为，呼吸越深身材越舒展，内在的呼吸帮你打开身材的柔韧性，这更多是认为上的优柔，而非肢体上的优柔。
5、练瑜伽后再练其他行为。
错。最好把瑜伽放在其他行为的后头，这可以起到很好的放松身心下场。要是练完瑜伽后再做一些对照强烈的行为，那只能是让身材，进而冲破能量平衡。
6、练瑜伽要不竭喝水。
错。练瑜伽前可恰当喝些水，但操练历程中要是不口渴就不要喝水，感想口渴就少量饮用，同时仔细行为20分钟后再年夜量的饮用水。但高温瑜伽除外，它必要在操练中一直的饮用水，来补充流失踪失的水分。
7、每周固按时刻练瑜伽。
错。把瑜伽深切糊口中，这样的下场才更好，而不要把操练瑜伽坚贞成一周屡次。
