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瑜伽者的绿色饮食方案

时间:2010-04-16 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和行为调剂。本文先容迎合这种需求的绿色饮食法:

绿色瑜伽饮食方案


  1、薏仁

  薏仁可促进体内血液轮回、水分代谢,阐扬利尿消肿(可适量加些赤小豆)的下场,有助于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒要领,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人私家口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。

  2、苦瓜

  生受苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜,含有厚实的维生素b、c、钙、铁等,并具有较着的降血糖浸染,对糖尿病有必然疗效。

  它另有必然的抗病毒手段和防癌的功能。基于瘦身美体而习瑜伽者,瑜伽尘凡提议您可考试测验生受苦瓜,也可将其榨汁,再加少许蜂蜜调配其味道相宜自己的口感来喝,苦瓜还含有的清脂素能制止脂肪领受,可助您习瑜珈术事半功倍。

  3、冬瓜

  清炒冬瓜。冬瓜营养代价高,在灌注贯注人体发胖、增长形体健美方面有紧张浸染。冬瓜不含脂肪,碳水化物含量少,故热值低,属于平淡性食品。夏季常吃清炒冬瓜,对付一样寻常人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。

  4、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是将地瓜洗濯干净后隔水清蒸,而且连皮一路吃失,味道爽口甜蜜。

  5、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功能,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时刻不宜过长,以免有机酸、维生素受到破损而低落浸染。

  6、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变年夜、水分增进,配合纤维促进肠胃蠕动,阐扬通便排毒的浸染。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可插手其余食材,如蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒、葡萄乾等,营养又能促进排便!

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