柔韧是女性生平的作业
对付女性来说，寻求美可谓是人生的“最终方针”。今朝都邑女性中正风行瑜伽，便因此磨炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽例如为“平易近间的艺术体操”，确实很是形象。艺术体操非一样寻常人能够练成，但它的良多事理，对我们的磨炼--尤其是柔韧性操练，照样有很年夜小心意义的。
中国着名艺术体操运带动、四年夜洲艺术体操冠军钟玲，今朝正在致力于将这些平常的事理和要领用到儿童和上班族的身材磨炼中去。“练柔韧，最较着的是能纠正和磨炼脊椎。”钟玲说，“良多上班族一坐便是八小时乃至十几个小时，脖子不动眼睛不转，颈椎和腰椎都超负荷‘运转’，久而久之就自然老化僵硬了。是以，这些人最应多练‘拉筋’。”
有些上班族女性向钟玲埋怨，说认为自己的身材像“作古水一潭”，涓滴没有20岁、30岁、40岁应有的活力。“对付这些成年茸鞴糯说，我会提议她们多练练瑜伽，多拉拉筋、压压腿。这样虽说不会让人迅速瘦身，可是整个人私家看起来会活力四射。体态优雅、动作轻盈，看起来至少比实际春秋年青5岁。”钟玲补充说：“要是有前提，从小起头练柔韧是最好的。小时辰练好了，不只会长高，骨骼也会更健壮，老了会少得很多病。”
柔韧，随时随地都能练
大概很多人会说，平常人没有运带动的“根蒂根本”，拉一下子筋就会酸疼不已。对此，钟玲暗示，纵然是像她这样经由练习的运带动，练柔韧时也会累，认为压得很疼。小时辰感受疾苦不堪，不过年夜了往后，认为这些磨炼不再是义务的时辰，就不再感想疾苦。筋拉开往后，再练就更不会痛了。
有的人生成体质软，有的人是后天练出来的。“人的柔韧性从手就可以看出来。比如手指向后扳，与手背呈90度角，便是柔韧性好。”不过，纵然是生成柔韧性不好的人也不用担忧，“后天的操练照样关键，纵然你此刻已经年过40，也还来得及。”一样寻常来说，坚持操练半年以上，你就会发明自己的身材有了较着的变化，“很多女士讲述我，练了一段时刻后，变得越来越爱照镜子了。”
对付上班族来说，钟玲提议，只要做到轻度的抻拉就好，不必压得太狠。坐着往下躺，认为有抻拉，就算拉筋。“哪怕天天只做一点点，也要坚持，好的柔韧性不是一两天能到达的，起头了就顽强不能停。”遏制操练往后，就很轻易规复到原本的样子。上班女性可以借助桌椅，随时随地做一些拉筋举措，不必然要到健身房。她举荐了一个举措：掌心向前，手指冲下，把手撑到桌面上，身材靠紧手，塌腰，双腿后伸翘起，整个身材的重量压在手上，把腰彻底拉长。这个举措对脊椎很有辅佐。
练柔韧的原则和仔细事变
那么，对付寻常自己操练柔韧的茸鞴糯说，又有哪些必要仔细的呢？钟玲先容了几项原则：
“首先要实事求是。瑜伽的某些举措很浮夸，不能强求。有的人练几天，腿就扳到头上了，有的练几年也弗成。只要能练出认为便是好的。其次，练前要热身，认为身材是热的，才华起头拉。不管夏天和冬天，先小跑一下，认为有点冒汗，再起头。”
当记者问，汉子有须要练柔韧吗？钟玲说：“有须要。瑜伽可以辅佐男性放松及缓解压力，而且对付柔韧性生成较差的男性来说，瑜伽还可以锤炼意志。”
练瑜伽有摄生下场
而对付钟玲来说，除了练习项目外，她最爱的柔韧作业便是瑜伽。“瑜伽的举措跟我们艺术体操的根基练习很像。它是一种摄生的项目，能推拿内脏、排毒、让人不想吃油腻食品，这样综合起来就到达了摄生的下场。要是纯挚地拉筋，并不具有摄生下场。”
另外，钟玲还对照了瑜伽中的冥想和艺术体操中的念动练习，年夜家已经相识冥想对付人的思惟和神色的梳理浸染是十理解显的。“我们赛前做的念动练习，跟瑜伽的冥想是一回事。教练从小求教我这些。我每次在赛场上前面另有两个选手时，就在场边起头默想举措，这能很好地齐集仔细力，得到惬意的神色，并找到抉择信心和力气感，对竞赛的阐扬很有辅佐。”
