课前两到三个小时内不要进食。要是你在餍饫后操练瑜伽，很年夜概会产生抽筋，恶心，呕吐，出格是在做旋转、下弯和倒立姿式时。消化食品也必要耗损能量，令你精神困倦。
1、提前达到。提前 10 分钟达到能使你安装下来，调解状况使之与上课的目的同等。在期待的时刻里你可以操练一个瑜伽姿式、做一些舒展勾当，也可惬意的坐或卧、调解呼吸让心静下来。
2、穿戴安宁、有弹力的梳妆，赤脚操练，以增强脚掌的感知力。
3、上课时请不要开动手机。将你的外交勾当间断中断到讲堂表面，不要打乱惬意沉着荒僻默默的操练环境。
4、请贯串毗邻惬意沉着荒僻默默。与你的伴侣一路介入瑜伽课很好，可是年夜声的谈话会打搅别人的仔细力。
5、要是你流汗太多，自己带一条毛巾或垫子。不要涂，休止打搅他人。
6、让教员知道你的疾病及身材状态。要是你受伤或委顿时，应该略去那些你不能或不该做的姿式，可能考试测验简略单纯版本的体式。
7、树立一个方针。为了帮你齐集仔细力，你可以树立一个特定的操练目的。这个目的有年夜概是让自己变得更伶俐，更宽容，更有爱心，可能更康健，更强健，更矫捷。
8、不要强制做姿式。只做你自己手段领域内的姿式，不要屈身自己做别人可以做到的，不然会使身材受伤。以你身材力所能及为出发点起头，而不是你以为应该的出发点起头，持珍惜自身的立场，你将能提高很快。
9、请只管即便不要早退 savasana （即末了的放松姿势）是最紧张的姿势。
10、课后请将你用过的道具划一的放回原处。
