瑜伽不只能帮你减肥塑形，还能帮你健身，能有效改进、肩膀酸痛、腰痛、心理疼等身材痛楚悲伤题目哦。本日就来看看小编为你举荐的几个帮你健身的瑜伽举措吧
瑜伽的呼吸要领
瑜伽的呼吸要领和精确地完成举措一样紧张。精确的呼吸要领可以把体内多余的二化碳等废气排击体外，同时将的氧气添补到身材的各个部位，进步行为下场。错误的呼吸要熟悉令氧气供给不敷，使身材失踪去均衡乃至会导致伤身。
腹式呼吸法
促进横膈膜行为，使氧气供收受接管二氧化碳排击越发通顺流畅。由于使用腹肌，可以活泼年夜肠成果也有助于减肥。腹式呼吸法得当于兔子姿势、蝴蝶姿势等坐着或是躺着的，不同错误腰部有压力的举措。
举措体例：全莲花坐，手掌环于肚子上，这时双手中指订交。吸气，小腹像气球一样疵魅胀。呼气，双手按住肚子成扁平状。
胸式呼吸法
吸入的气味比呼出的气味长，因而肺部可以丰裕扩张使肺部成果增强。吸气时心口微痛，这是体内气味堵塞的征象，采纳精确的呼吸要领痛症自然会消散踪。胸式呼吸法得当于眼镜蛇姿势、船姿势等给肚子和腰造成压力，必要维持较永劫间的姿势。
举措体例：全莲花坐，手掌置于肋骨。吸气，扩胸像是伸开肋骨。呼气，肋骨规复到自然状况。
头痛
举措名称：兔子式
舒缓头部和颈椎的求助，促进头部血液轮回，使头部变轻。
寝息或是起头事项之前，天天坚持做2遍以上。
举措体例：
1、跪膝坐下。
2、上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。
3、贯串毗邻姿势双手在后面交织。
4、臀部逐渐抬起，畴前额到头顶依次着地，然后坚贞在地面。想进步下场，将头像球一样动弹5-8次，可以迅速缓解头痛。
5、交织的双手最年夜限度地伸向前线，坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。
6、身材蜷起逐渐起家规复到初始举措。
