冬季轻易让身材和豪情都疲倦偏偏岁末年关各类聚会与忙不完的事项却必要你鲜亮并有活力！
别急，瑜伽操练能唤醒身材酣睡的能量不妨事用边角料时刻多做瑜伽腹式呼吸停留心田的焦灼然后用心研习以下的瑜伽体式你会欣喜地发明身材和心灵已悄然默默“自我更新”！
陈雪菲 悠季（中国）瑜伽师。2006年得到印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽学院瑜伽西席证书，以及全美瑜伽同盟西席认证。2007年5月师从O.P.Tiwari各人进修呼吸节制法。
坐角式
举措体例：坐立，双腿分展，脚尖回勾，双手支持地面，吸气舒展背部，呼气上身微微前倾，手掌向前移动，贯串毗邻姿势10次呼吸。
举措功能：舒展腿内侧，矫捷髋要害环节，滋养骨盆地区。
坐角式侧舒展
举措体例：坐角式坐立，左手抓左脚，吸气舒展右臂向上，呼气上身向左侧舒展，回头向右。贯串毗邻姿势5～7次呼吸。换边一再。
举措功能：舒展脊柱两侧，加强腰部力气。
