瑜伽教员把女人的心理周期分成四个部分，差别时代要做一些差此生手动，来辅佐你进步身材状况，每个时代只必要做四五个举措，就能够让你感想较着的厘革了。
心理期前的一个礼拜：调剂卵巢激素， 给身材充电。
这段时刻女人的雌激素分泌减弱，情感出格浮躁，应该以舒展的举措为主，疏浚胸部的气味，促进骨盆血液的通顺，收缩不良情感期。可以恰当加上一些操练腹部的举措，灌注贯注腰腹囤积年夜量脂肪。
提醒：这段时刻不要恣意把“性情”化为食欲，吃失年夜量的高卡路里食品，这些热量年夜年夜增进了脂肪囤积的伤害。 心理时期的一个礼拜：舒缓胸肩气味，放松腰胯。
这个时代女人的体质最为衰弱，不提议做一些刺激生殖体系的举措，以上半身的蔓延为主。首先学会调息，让身心进入一种安好、轻松的状况；然后打开肩部，顺时针和逆时针扭转肩要害环节，梳理身材的左脉和右脉，同时蔓延背部、扩胸。
心理期后的第一个礼拜：疏浚筋骨，强身减脂。
这暂且代女人的雌激素分泌最为兴隆，体能徐徐规复到最佳状况，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，以是要抓紧机遇，不要偷懒，只要节制饮食和做有针对性的行为就能有减肥功能。
提醒：天天规定自己快速走路15~20分钟，回家后做一组完备的磨炼。切忌年夜量摄入高脂肪、高热量的食品。天天必要有针对性地加强局部力气练习，到达塑形的目的。
