通俗处于高节奏、忙碌的都邑糊口下，你是否很是巴望一片安好、一份放松的神色。一路跟瑜伽教员ｖｉｖｉ来进修以下八式健身瑜伽吧，既能排毒放松、又能到达健身的下场。
NO.1 山式
轨范：
1、采纳半莲花或金刚座坐姿，十指体下交织，吸气，双拳过甚顶翻掌舒展。
2、吸气，垂头，让下巴抵住胸骨。
3、在此式的基本尚贯串毗邻深长安稳的呼吸，勾留时刻以自己感想安宁为主。
4、吸气，还原头部，呼气，双手放落。
功能：可以消弭双肩僵硬及风湿痛，强健胸，腹脏器官。同时有助于安神，令浮躁的情感惬意下来。
NO.2 双腿背部舒展
轨范：
1、坐姿，双腿向前伸直。
2、吸气，双手畴前向头上舒展，认为从尾骨起头脊柱一节一节拉伸。
3、呼气，从腹部起头身材向前向下切近双腿，认为身材与双腿对折。做到自己最安宁的极限勾留，自然呼吸。
4、还原时双臂逐渐抬起，发解缆体起家回到筹备的坐姿，放落双手。
功能：可以舒展整个背部及双腿的韧带，增强身材的柔韧性，规复精力；挤压、紧缩、推拿内脏，消弭懒散状况。同时促进消化和渗出，有助于调解脑下垂体的分泌。
NO.3 腹部推拿功
轨范：
1、蹲下，双手放在双腿下。
2、曲右膝，跪坐在右脚跟上吸气筹备。
3、呼气、只管即便将身材转向右侧，两眼谛视后方。
4、逐渐还原，双腿交流操练。摆布交替6次。
功能：身材的扭动轮替挤压舒展两侧的腹脏器官，从而推拿和洁净肠胃，并指导体内废料排击。
