办公室瑜伽既可以磨炼你的肌肉和耐力，又可以休止不须要的损伤。给你带来平均身体的同时，更好地舒缓事项压力。
首先瑜伽看重呼吸调治，它教你怎样节制呼吸，并且操练肋间肌肉，查询拜访证实约有两周摆布的时刻即可显着晋升肺活量。矫捷性和柔韧性也是办公室一族的通病，出格是肩膀和脚踝部位。这些部位的求助是背、膝盖及要害环节痛楚悲伤的首要缘故起因，瑜伽促使这些部位血液通顺，带去所需养分，因而显着改进矫捷性，减懈弛引起的痛楚悲伤。
此外，办公室瑜伽还可以晋升淋巴体系。人体中淋巴体系比血管还年夜，但因为不像血液那般有意脏供给，它们的通顺只能寄托肌肉和重力。以是不竭变化身材姿态是种很有效的要领。请记取，康健的淋巴体系对付防治心脏病来说和血管一样紧张。瑜伽让呼吸自然，心律变齐，乃至连脑波都变得有节奏。瑜伽使民气境安然安祥，少有感动，因而操练者中很少有患者，少有精神不齐集者，这便是很多公司将瑜伽作为工间操的缘故起因。
雕塑身姿好协助
瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种要领到达这个目的。
首先，一些体位能刺激废弛的腺体增进开释荷尔蒙。甲状腺因为与身材的新陈代谢有直接的相关，以是能影响体重。包孕肩立与鱼跃龙门在内的几种体位出格得当调解甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增进，以是脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在淘汰脂肪的同时，你也能获得较好的肌肉质地与较高的活力水平。
其次，瑜伽的深呼吸行为能增进体内细胞的气领受量，包孕了脂肪细胞，使得氧化浸染增进而燃烧更多的脂肪细胞。
要是你并未超重，你的体重将会依样葫芦。要是你体重不敷，就会增进体重，增进的是康健坚硬的身材构造，而非脂肪。也便是说，瑜伽能缔造理想的体重，它是雕塑身姿的好协助。
你问我答：
Q：瑜伽与一样寻常的行为有什么不一样？
A：瑜伽是一种和暖的行为，险些得当每个春秋层。它是一种满身性的、平衡的行为，不像一样寻常行为只用到单方面的力气，永劫间下来，轻易因行为的不和谐而造成身材的毛病。以是要使身心都能平衡，瑜伽是最好的行为。
Q：筋骨僵硬的人也可以进修瑜伽吗？
A：筋骨僵硬的人一样寻常血液轮回都不太好，更必要操练瑜伽来辅佐你练习肌肉与筋骨的弹性。
Q：操练瑜伽有春秋限定吗？岁数较年夜的人该怎样学练瑜伽？
A：除了刚出生的婴儿较不得当操练瑜伽外，根基上瑜伽可称得上无春秋限定，因为其温顺的特征，亦很是得当岁数年夜的人操练。操练瑜伽前应做好暖身，再由基本呼吸法、年夜略的体位法起头进修。
Q：操练瑜伽有何禁忌？
A：除了前述仔细事变外，另有初学者不要等闲考试测验“倒立”举措。心理期女性亦不得当做倒立；而有意脏病、高血压的人，最好不要操练后弯举措。
Q：行为前为什么必然要做优柔体操？
A：由于透过满身的舒展及勾当，可增进体温，促进血液轮回，并可加强要害环节、肌肉的弹性与韧性，云云便能防备行为危险的产生。
