瑜伽松驰法又可叫瑜伽歇息术。它对身材有莫年夜的裨益，可使年夜脑、心脏、自律神经体系和肢体获得深度的歇息，令身材获得“充电”而规复生力。正规的放松应该是一种主动、复苏、意念齐集的放松，才会有松驰的认为。
* 放松法因差别目的，时刻和环境而有差此外操练要领， 如白日操练的目的在于消弭委顿，快速补充精力，你只要做15分钟的歇息术便可以了，关键一点是操练历程专注自身呼吸，贯串毗邻复苏、不要入睡。
* 在晚上睡觉之前操练，时刻可只管即便延迟，直至自己自然而睡着为止。这样会发明，你的就寝质量会是以而获得很好的改进。纵然睡较短的时刻清晨醒来也会很是复苏，脸色奕奕。
* 操练体位法后，可做10分钟的放松练习，经由过程松驰来消弭行为所孕育产生的求助。
* 结束每节课或完成一组瑜伽姿势操练后，也用此要领缓解身材的求助，让体内的能量自由运动。
详细要领1、双眼轻闭，采纳仰卧姿势。将双腿分隔20-30厘米。双臂放在身材两旁，两手掌心向上，让膝盖和脚趾自然、放松地朝外垂下。
2、深呼吸，让手臂和腿部轻轻往里和外动弹屡次，头部也轻轻动弹屡次，然后遏制身材的统统举措，去感应熏染身材的放松状况——起头让身材有融化的认为，每一次吐气都认为身材一直下沉，接下来让意识从下往上逐渐放松身材的每一个部分。做迟缓、惬意的呼吸。
3、放松每一个脚趾、脚背、脚底、脚踝、小腿、膝盖、年夜腿、髋部；跟着吐气的举措，放松腰部，认为身材下沉；再接连让意识上行，放松肋骨、胸部、心脏、肩膀、上臂、下臂、手肘、本领、手掌、手指；接连调匀呼吸，起头放松颈部、下巴、脸部肌肉，嘴、牙齿、舌头、鼻子、眼皮、眼睛、眉心、前额、太阳穴、头顶、后脑勺、整个头部放松，接着放松整个身材的背部：上背、中背部、下背部；放松整个脊柱；放松腰部年夜腿、膝盖和小腿的后侧。整个身材每一部分都变得非凡很是放松，呼吸也随之越来越放松、越来越不变。你可按照自身情形重复2到3次，直至你的身心完全惬意、放松。
4、末了逐渐睁开眼睛，从右边侧身起，结束。
