居家操练瑜伽，找个姐妹或家人一路操练双人瑜伽，不只会增长双方的感情，还能一路健身，一石二鸟。
双人蛇式
1、 一方趴在瑜伽上，一方跪坐于其作古后。
2、 趴著的人双手今后伸，与跪坐的火伴双手互握。
3、 吸气，后方的人逐渐的把火伴拉起，举措放慢，让操练者逐渐地舒展一节一节脊椎，不雅察看火伴的操练状态，切勿太快或太用力拉起。吐气，逐渐把火伴放下。
双人坐姿前弯式
1、 与火伴面迎面采坐姿，左腿弯曲，脚板抵住自己右年夜腿的根部，右脚伸直，脚板踩抵住对方弯曲的腿。
2、 双手互握确实抓紧，一方先操练向前弯曲，火伴提则供应增援。
3、 吐气，一方逐渐往前弯曲，腿接近小腿；另一方则今后倾倒，适度即可，结束后换边操练。
仰姿救援旋转式
1、 一方平躺于瑜伽上，火伴跪姿于其身侧筹备。
2、 仰躺者，弯曲左腿，将左腿放在右膝上。
3、 逐渐将左膝往右地板倒下，脸往左侧看，上半身 （肩膀） 只管即便不随著旋转分开地面太多。此时火伴可以一手放在仰躺者肩膀，一方放在其弯曲的左腿上，施予恰当压力，辅佐对方可以舒展到最彻底，结束后换边操练。
