很多人不禁城市疑问，为什么那么勤勉操练瑜伽，却没有收到半点塑身下场，还反而受到危险。本日小编就为你注重理会以下几个常见的瑜伽举措的精确做法，让你塑身下场更加。
怎样休止瑜伽行为危险
主若是指要害环节、肌肉处的危险而这些危险也首要由于举措的错误可能肌肉和要害环节的舒展标的目的不同错误造成这里罗列几个错误和精确的姿势分为后仰式、树式、士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、旋转式、骆驼式教练树模来辅佐你休止这些不须要的危险
上犬式
★举措剖析：上犬式身材要伸直臀部与肩、腰形成舒缓的Ｓ型头颈向前伸肩膀向前用力（见上图）下犬式要使身材成为倒Ｖ型双臂前够头颈向腿部延长看齐（能看到双腿中心的天空）脚后跟挨住地面不要抬起（见下图）
下犬式
★提示：上犬与下犬式在练的时辰每每会由于力度不够而做不到位要记取瑜伽是在蔓延你的筋骨应该把自己的筋骨蔓延到最年夜限度！
骆驼式
这时的身材应成一个Ｏ字型；
1、头部仰到最年夜限度；
2、双肩胛向后舒展；
3、双手扶住脚跟；
4、年夜腿与臀部垂直绷紧
战士式
★举措剖析：战士式邃密柔美一个平衡感上身必然要竖直左腿工步右腿向后伸直右脚回勾工步不能工的太靠下臀部要绷住劲双臂伸平头颈摆正树式
邃密柔美的是无穷的延长认为
１、头颈挺直
2、胳膊伸直向上
3、想象身材将冲要上云霄
4、胯部同时向上提
三角式
1、上身与下身的弧线要顺畅
2、胯部不能为省力挺起
3、双臂舒展成一字
后仰式
后仰时的臀、胯、腰部向前挺
可以用手臂支持着力使臀、胯、腰向前
仔细慢慢做后仰操练切切不要用力太过而使身材仰过甚眼镜蛇式
★举措剖析：肩部自然下垂肘部小幅弧线弯曲做为支持这样才不会练成所谓的“端肩”
蝴蝶式
★举措剖析：蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅要向两边张到最年夜挺胸举头。
