每个女人都巴望拥有康健的身材，来感应熏染糊口的美好。其中瑜伽是最得当女性操练的行为之一，以下三招瑜伽举措，多练能让你柔韧身材，有益女性身心康健。
“半钩月”操练--引发你的缔造力
练习事理：昆达利尼“半钩月”瑜伽操练是刺激性欲能量中央、增加性爱好和促进常日缔造力的良方。它能够刺激盆膈能量中央和耻骨能量中央，当这两个部位的能量通顺流畅无阻的时辰，**缔造力便能够丰裕阐扬出来。
举措分化
a、双臂放在身材两旁，将两脚拉至臀部，脚掌紧贴地面。双手握住脚要害环节。
b、双眼闭合，仔细力齐集在双眉之间的一点，用鼻安稳呼吸。每次吸气时，将骨盆和背脊只管即便向上提；双脚掌、双臂、头部和颈部仍旧与地面贯串毗邻打仗。每次呼气时﹐将身材放下。
仔细：一再上述全数举措 1～3分钟。妊妇自第5个月起胁制举办该操练。
浸染：
1、增强盆膈肌力气；
2、促进机手段；
3、进步怀胎手段，防备膀胱衰弱、子宫下垂和痔疮；
4、进步腰椎柔韧性，舒展年夜腿和腹部肌肉；
5、紧致臀部肌肉。
“骨盆扭转”操练--让你的骨盆扭转起来
练习事理：昆达利尼瑜伽“骨盆扭转”操练促使满身能量运动、精力兴隆、进步**感应熏染力和消弭痉挛。不只能梅香性下身能量畅达，而且能缓解月经痛楚悲伤和背痛。
举措分化
a、双手安稳地支持在地上，指尖朝前，头自然放松地低下。
b、双眼闭合，仔细力齐集在双眉之间的一点，用鼻安稳呼吸。将背脊下压 ，并将骨盆只管即便从左往右扭转。然后变成脊椎上挺，成弓形，并接连举办扭转。
仔细：背脊上挺和下压的过渡应迟缓举办。一再上述举措1～3分钟。在其间可调动动弹标的目的。操练时期，上身应贯串毗邻安稳。
浸染：
1、使骨盆更矫捷；
2、消弭耻骨的痉挛；
3、改进头部﹑心脏和下身之间的能量接洽；
4、刺激性欲和阐扬性的缔造性；
5、有助于消弭身心高度求助或能量运动堵塞时所引起的背痛；
6、有助于妊娠期身心废弛，使月经周期不变、正常化；
7、改进血液轮回﹐促进盆膈的勾当手段。
“心脏操练”--满怀豪情地奔往幸福
练习事理：昆达利尼瑜伽“心脏操练”有助于进步**的感应熏染力，使你在**方面身材、心灵和精神到达和谐同等。
举措分化
a、 吸气，将头转向右边，使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。
b、呼气，头转向左边，双臂则转向右侧。
仔细：将上述全数举措重做一次，共继承1～3分钟。
浸染：
1、增强脊椎上部肌肉，消弭痉挛；
2、敞胸，促进心脏和肺部的成果，改进满身血液通顺和氧气供给；
3、将脑部、心脏、肺部和骨盆的能量中央彼此接洽起来。神经搏动 （脉冲）畅流无阻，开释机能量和缔造力。
4、有助于人际交游和打仗，改进感情移入手段、机手段。
