众所周知，长寿是经由过程摄生来实现的，摄生的目的便是调摄生命性能，借助后天全力有效地防备疾病的产生，从而贯串毗邻身材性能兴隆不衰，这是延年益寿行之有效的一种法子。时下，百岁高龄的韩老身材非凡很是硬朗，除听力、视力略有减退外，他的脑子仍较复苏，糊口能够自理，这与白叟在一般糊口中看重摄生保健是密不因素的。
韩百灵以为，每个人私家在正常情形下都能活到百岁，但每每因饮食不节、起居反常、寒暑之变、情志所伤等缘故起因而造成体弱早衰，乃至夭亡。一样寻常来说，保养方法欠佳是诱发疾病和收缩命命的根来历根底因，人们欲延年益寿，首先应在疾病防备上下工夫。要是疾病已经形成，才用药治疗，这时辰已略显晚矣。韩老的这一不雅概念很是切合医圣张仲景“未病先防”的思惟。
韩百灵白叟说，凡欲延年长寿者，必需外避寒暑、内扬正气、饮食有节、起居有常、勿妄劳作，才华有效地防备疾病。反之，若违反摄生之道，则易使百病加身。延年益寿必要理论和实践相联络，切忌空口说理性的了解，而不去施行。韩老在近一个世纪的生命过程中不独身材力行，而且还将自己在摄生方面的实践和领会总结出如下九条：
饮食有节：饮食是滋养脏腑的源泉，但要仔细休止暴饮暴食、偏食等征象，要寒温相宜和饥饱相宜。五谷养五脏，如饮食失踪节，气血生化不敷，而致气贫血弱，五脏失踪养，甚则损伤，疾病由此而生。在饮食上主张一饭一菜，食品埋头，不成贪杂，随时调度，并且不求过饱，以免雍滞肠胃；倡导平淡饮食，多吃鱼类，少喝酒水。
劳逸联络：劳动和歇息是调治人体各器官心理成果的须要前提。过劳则伤气损血，过逸则滞气涩血。是以，平素要仔细劳逸联络，保证气血富裕、运行无阻而体健身强。
仔细情感的调治：情感是调治人的精神面容、思想勾当的首要身分。如情感协调、精神奋发，则不致产生情志病变；若积私愤慨、情志失踪调，则会伤及五脏而为病患。情感失踪调与社会、糊口环境以及本人涵养慎密亲昵相干，因而，要有判定的信心、空阔的襟怀胸襟和无私的情操，要提鸿文化涵养。
看重环境的调动：保原谅况对人的神色亦有很年夜的影响，可以养一些花草、鱼类等，也可以经由过程调解房间陈列摆放的位置来调治神色，不时孕育产生希奇感。
贯串毗邻思想矫捷：人的年夜脑彷佛机器，用之才华矫捷，不用则易生锈。人亦云云，久而不用则思想缓慢。
看重眼部的保养：操作年齿之季，逐日迟早到室外望远、看近，并在歇息时闭目使眼球上下摆布动弹，约莫１０分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。
调解呼吸：天天清晨起床后到室外，要深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约１０分钟为止。这对增强肺的成果勾当、灌注贯注气管炎和肺气肿的产生都是年夜略有效的要领。
仔细气候的厘革：冷热是调治人体各器官阴阳平衡的紧张身分之一。如寒热失踪调、阴阳反面，则孕育产生偏寒偏热之病，是以要时候仔细寒暑之变，以防外邪侵袭。
恰当行为：事项之余恰当举办肢体勾当，有利于气血运行，使要害环节滑利而举措不衰。
链接：韩百灵教授是世界首批老中医药专家学术担做事项导师，也是我国首批享有国务院希罕补助的中医专家。韩老行医８０载，一向致力于中医的临床、教学、科研事项。其独特的确立，精深的医术，深受泛博患者的表彰，早在建国初期即被誉为黑龙江省“四大名医”。他在学术上创设了“肝肾学说”，成长了“同因异病、异病同治”的理论，自创经历方５０余个，运用于临床，有的已被世界统编讲义《中医妇科学》任命，影响甚远，被偕行专祖传颂为“杏林医柱”。
