熏喷香欠妥有损康健
家庭中恰当熏喷香，令人精神高兴、清雅安宁。不过，室内永劫间熏喷香，尤其密闭门窗时燃喷香，是倒霉于康健的。由于无论是由沉喷香、安眠喷香、檀喷香等建造的熏喷香，照样授与化学喷香精及芬芳植物制造的线喷香，永劫间熏喷香，不只会耗损室内部分氧气，而且对患有肺芥蒂、哮喘病的患者更为有害，有年夜概引起疾病复发或病情加重。
室内熏喷香的仔细事变Ｑ殴畚点1、2根喷香即可，尤其是寝室内不宜耐久熏喷香，更不要使用劣质燃喷香。要是熏喷香，要仔细开窗，以贯串毗邻气氛恰当通顺。
(摘自《康健时报》)
口重白叟怎样少吃盐
岁数越年夜，口味越重，似乎是白叟的合营特性。毕竟上，人的味蕾与嗅觉细胞跟着老化日渐萎缩，味觉、嗅觉也逐渐退化。另外，疾病、药物、医疗手术、环境因子以及营养素不敷或营养不良，也会影响味觉与嗅觉的活络度。
因为味蕾的传导效应变低，有些老年人会感受味道变化，或是对味觉刺激不那么敏感。研究表现，差此外味觉，损失踪的程度也有所差别，感应熏染咸味的手段损失踪最多，然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么步伐可以让味觉衰减的老年人在少盐低糖摄入的同时，接连享受食品的甘旨呢？
有一个能力，便是做菜时，先以少盐少糖的做法，然后用调味厚重一点的汤汁淋上，或做成勾芡；也可以像蒜泥白肉的吃法，水煮的食品蘸上汁再进口。这样把甜、咸味道浅浅地铺在食品外貌，就可以让舌头餍足，而糖、盐的摄取又不会过量。(据《现代康健报》)
做情感的主人
情感的优劣，与人康健的相关非凡很是慎密亲昵。人们碰着各类精神压力，求助、焦灼，乃至愤慨，这种不良情感的生理状况，城市引起心理上的非常变化。要是时刻一长，重复产生，便年夜概由成果性的变化徐徐演变成器质性的侵害。不只会引起神经虚弱、担心症这些生理疾病，而且会给良多身心疾病，诸如高血压、冠芥蒂、脑溢血、溃疡病、癌症等年夜开便利之门。医学专家对千余例脑溢血病人的查询拜访发明，75％都是由不良情感诱发，愤慨的情感则名列榜首。
人们对使人罹病的生物性病毒对照警戒，但对愤慨这种使人罹病的生理性“病毒”却缺乏警戒，甚至良多身心疾病便找上门来，暴怒引起脑溢血，激发心肌窒息而猝作古的悲剧也就时有产生。是以，我们对“毒性”很年夜的愤慨情感，要出格仔细防备，出格仔细节制，要像通俗磨炼身材体能那样，通俗磨炼自己生理平衡的手段，日久天长，我们也就完全可以成为自己情感的主人。
（摘自《康健人生 欢愉百年》主编/马有度）
追名逐利摄生年夜敌
古往今来，聪明的哲人，高明的医家，几回再三谆谆告诫，务必控制太过的申明物欲。在理当控制的各类欲望之中，最凸起的有两个，一个是“名”，一个是“利”。名利是精神的桎梏，名利是摄生的年夜敌，名利是必需禁止的思惟之患。
有名保健学家傅连日章在《摄生之道》中有一段活跃形象的描写：“小我主义每每是惆怅懊恼的源泉，由于小我主义者欲壑难填，一天到晚患得患失踪，心里不安，贪图、愤慨和沮丧，在他的脑筋里‘年夜闹天宫’，没个平定，这样的人每每自食其果，‘老得快’便是其中的一个。”
人的欲望无穷，人的精力有限。以自己有限的精力去追逐无穷的欲望，生理主要失踪衡，肯定忧?丛生。“贪念沉湎是苦海，利欲炽燃是火坑。”如能把欲望限定在自己力所能及的领域，生理不变平衡，不只忧?难以产生，还能通俗得到一份好神色。
（摘自《康健人生 欢愉百年》主编/马有度）
复合行为有益康健
差别行为项目对老年人康健的功能差别，最好采纳复合式健身：
长跑等有氧行为对心血管和呼吸体系的长处最为显着，而心脑血管、呼吸体系、消化体系三类疾病恰是60～69岁老年人住院的首要缘故起因。
肌肉质量和数量的淘汰以及最年夜紧缩速率的低落，造成支持手段、平衡手段和不变性降落，使得老年人看上去哈腰驼背，老态龙钟，是以恰当的力气操练对老年人也非凡很是紧张，但应依照少量多次、始终如一的原则实事求是，这样对康健更有所长。
老年人每每自动选择一种"懒惰"的糊口方法，勾当量年夜为淘汰，他们的要害环节也徐徐变得僵硬，肌腱韧带失踪去弹性，举措协协调不变性较着低落，轻易颠仆摔伤。而适度的优柔性操练可促进血液轮回，废弛肌肉神经，有利于要害环节行为幅度和软构造弹性的规复，使肢体屈伸动弹矫捷自若。
要是老年人能将有氧行为、力气操练、优柔体操等健身方法与一般糊口、休闲娱乐相联络，并贯串毗邻一种积极的人生立场，下场会更好。(摘自公共网)
宝贵的“五切切”
前几天，在与一个伴侣对酌的时辰，他俄然笑着讲述我一个让我年夜吃一惊的动静：父亲节那天，他的女儿给了他“五切切”！
我固然不信托他那正上年夜学的女儿真的会给他五切切块钱，但照样感受这事挺迥殊。于是就耐心地听他再往下说。原本，是他的女儿用手机给他发来的短信，让他切切仔细保重自己，切切别使气，切切别累着，切切别多饮酒，切切要戒烟。
笑过之后，我照样感想伴侣的女儿很不年夜略；她送给父亲的这“五切切”真是既经济又实惠。已经年近花甲的我，虽然还不算太老，可是仍旧感想了“五切切”的宝贵。
俗话说，谁疼也不如自己疼。以是，茸鞴畔了，最要紧的是要自己关爱自己，自己珍重自己，切切别不拿自己当回事儿。多想好事多找乐，使气是白叟的一年夜忌讳，良多病都是从“气”上得的。再便是实事求是，仔细劳逸联络，既不能为钱累，也不能为名累；老了得敬佩，切切别跟年青人负气，不办事不行，干多磷鞴袍着了也不行。戒烟限酒是当今保健的紧张一条，有些白叟多年养成的风俗癖好暂且难以改失，但难改也得改，不能拿自己的生命开玩笑。
总之，我是把伴侣女儿给他的这“五切切”也装到了自己的内心了。为了自己，也为了家人，康健地活着！
（摘自《糊口日报》）
想像摄生 康健长寿
想像摄生，即是操作各类差此外想像来到达调治精神、愉悦身心的目的。
想像蔚蓝的天空，使人胸襟坦荡、安好开朗；想像蓝天草地，令民气旷神怡、恬逸豪宕；想像白云，有轻松自在之感；想像五彩霞光，给人以暖和、落拓、平定和夸姣的遐想；想像皓月当空，想念之情便会油然而生。
想像青山深谷，使人神清气爽；想像黄河，令人神气涟漪；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。
想像童颜之灵活生动，可纠成人过于拘谨之偏；白叟想像青丁壮之发火，可扫幕气和沮丧；想想密斯的文静与温柔，有利于改失下游之成规；出门在外，想像亲人的期盼，常能引立志发向上、不甘人后的情绪。
想像雄鹰展翅飘动，能引发人振奋向上；想像甘旨佳肴或梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口年夜开......巨匠可联络自己的领会，只管即便想像能愉悦身心的事物，以利于调治和放松精神，从而到达摄生的目的。（摘自《康健咨询报》）
