摄生亦重“黄金律”
“黄金律”便是0.618法，它被古希腊哲学家柏拉图誉为“黄金支解律”，简称“黄金律”或“黄金比”。有人就断言过：宇宙万物，凡切合黄金支解律的，老是最美的。
当代科学研究剖明，0.618在摄生中也起紧张浸染。仔细了这些黄金支解点，对摄生健体年夜有所长。
有人提出生命在于行为，动而不衰；可有人又提出，生命在于静养，静养存精得以长寿。着实，动和静是一个0.618比例相关，年夜至四分动六分静才是较佳摄生之法。
饭吃六七成饱的人不易生胃病；摄入的饮食以六分粗粮、四分精食为相宜。酬报什么在环境温度为22℃～24℃时认为最安宁。由于人的正常体温37℃，与0.618的乘积为22.8℃，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、心理节奏和心理成果均处于最佳状况。
成婚的最佳季节是一年12个月的0.618处，约莫在7月尾至8月尾为佳。医学研究已剖明，秋季是人的性欲与免疫力最佳的黄金季节——7月至8月的人体血液中淋巴细胞最多，能天生年夜量的抵当各类微生物的淋巴因子，此时人的免疫力强，较少得病。
我们不妨事把0.618这一黄金支解律记在心中，在摄生中多料到料到，大概会有对康健有利的新创意被你发明。
(摘自《康健报》)
老花眼的自我保健
冷水洗眼：天天清晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼四周肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。
通俗眨眼：操作一开一闭的眨眼方法来奋发眼肌，闭眼时勾留时刻略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增进眼球的潮湿度。
热敷眼部：每晚临睡前，用40℃～50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，热敷3～5分钟。
公道伙食：多吃含维生素、蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及希奇生果、蔬菜等。通俗吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
推拿眼睛：两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100～150次，再用食指尖按双侧面太阳穴72次。逐日晨、晚各做一遍。 (摘自《中国体育报》)
夫妇恩爱寿而康
1982年，《长寿》杂志曾刊登过一幅照片：一对白发苍苍的老良俦，笑脸满面地站在一路。他们是我国有名的科学家严济慈和他的夫人张宗英。这是他们成婚55周年眷念照片。这时，严老已82岁，张宗英81岁。他们真算得上是一对白头偕老的恩爱夫妇。那，为什么他们夫妇能同享遐龄呢？
身分当然很多，但夫妇互敬互爱，神色恬逸，步崆最紧张的身分。这在古今中外都是有例可考的。
美国的查询拜访资料剖明，中年丧偶者看病对照频繁，他们住院的时刻为夫妇亲善同类患者的两倍，衰亡率也较着偏高。他们患心脏病、肝癌和胃癌的衰亡率也为其他人的两倍；高血压衰亡率为3倍；肝硬化为7倍。日本对仳离者做过统计，发明他们的均匀寿命远比有完善家庭糊口的人要短，一样寻常男人短12岁，女子短5岁，由于，孤傲的人通俗处于情感杂沓状况，使免疫体系受到影响，更轻易染病。
家庭反面，夫妇交恶，嘈吵接续，肯定给康健带来倒霉的影响，常常会引起胃及十二指肠溃疡、高血压、冠芥蒂，乃至是促发癌症的一个缘故起因。因为夫妇不同，导致慢性病复发或加剧，更是通俗见到。
以上声名：家庭亲善、夫妇恩爱，对付防备疾病，延年益寿，都是至关紧张的，俗话说得好：“夫妇恩爱寿而康！”（摘自《康健人生 欢愉百年》主编/马有度）
练舌亦能强身材
祖国医学以为，人的舌头与内脏有着慎密亲昵的相关，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。是以，如能通俗行为舌头，可加强内脏各部位的成果，有助于食品的消化领受，能强身健体，延缓朽迈。
（1）舌舔上腭：舌尖轻舔上腭，凝神静气，协调睦息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出良多唾液，当唾液充塞全口后分3次咽下。 舌舔上腭行为有两种做法：一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；一种是用舌尖舔上腭，摆布摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。
（2）舌舔齿龈：昔人叫做赤龙搅海。有两种做法：一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，挨次同上；一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，摆布摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。
（3）伸舌：昔人叫做赤龙吐信。把口张年夜，舌尖向前只管即便伸出，使舌根有拉伸认为，当舌不能再伸永劫，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也跟着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。
练舌保健法逐日早、中、晚各做1次，不单可以淘汰口腔疾病的产生，还能加强舌鉴识味道的成果，延缓味蕾的朽迈，同时还能起到磨炼面部肌肉的功能，使人容光抖擞，青春永驻。
(摘自《康健时报》)
摩鼻洗鼻益康健
中医以为，肺开窍于鼻。意思是，鼻的通气和嗅觉成果，首要寄托肺气的浸染。肺气和，呼吸就畅达，鼻的嗅觉才华活络。
摩鼻：用两手拇指外侧彼此摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次摆布。接着推拿鼻翼两侧的迎喷香穴（迎喷香穴在鼻翼外侧缘旁0．5厘米）15～20次。伎俩由轻到重，仔细不要损伤皮肤。可在清晨起床前，晚间睡觉前各推拿一次，其余余暇时刻也可举办。此法可疏浚经络，增强局部气血通顺，年夜年夜加强鼻的耐寒手段，并能有效防备感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。
洗鼻：我们吸入气氛中年夜量尘埃、细菌、二氧化硫等各类废气和病毒。作为人体与气氛打交道的第一关口，鼻子时候蒙受着混浊气氛的骚动扰攘侵犯。虽然鼻腔黏膜有必然过滤和洁净浸染，但要是通俗洗鼻，可实时断根鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地阐扬过滤、洁净成果。洗鼻的要领是：用掌心盛温水或温盐水，垂头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，重复数次。也可将温心理盐水瓶吊高，毗邻输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲刷边擤出。一年四序都应倡导冷水洗鼻，尤其是在清晨洗脸时，用冷水多洗屡次鼻，可改进鼻黏膜的血液轮回，增强鼻对天色厘革的适应手段，防备呼吸道疾患。
另外，还应更正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良风俗，由于侵害鼻毛和鼻黏膜不单会影响鼻的过滤成果，而且会引起鼻腔内细菌传染，还年夜概引起颅内和耳的疾病。
(摘自《保健时报》)
