推拿此刻盛行世界，备受中老年人青睐。推拿要领年夜略，轻易把握，不花分文。能增强免疫力，是防治疾病的最佳保健法。
1．推拿胸腺法。用手掌从上下摆布接摩，由颈下到前胸剑突处，至发烧发红为止。用力相宜，勿擦伤皮肤，逐日迟早各一次。胸腺是人体中枢免疫淋巴器官，它孕育产生胸腺素和免疫活性细胞，有防传染、不变自身免疫看守成果。老年人胸腺一直萎缩，分泌胸腺素淘汰，推拿可增进胸腺素，加能人体免疫和抗病手段，防癌抗朽迈。
2．肾脏推拿法：先将双手擦热，然后用手摩擦同侧肾区，摆布各38次。肾为天赋之本，促进人体发展发育，通俗推拿能消弭腰痛，壮骨生髓。
3．脑下垂刺激法。以双手围困双耳，手指置于脑后，两手指靠近，食指放在中指上，置于脑后高骨处，食指向上弹打40次。脑垂体为内分泌中枢，通俗刺激可使垂体素分泌增进，使人思想火速，影象力增强，防老年性痴呆，促进就寝。
4.乳腺推拿法。用摆布手分袂对摆布侧乳腺推拿各50次。乳腺与生殖体系相关慎密亲昵，通俗推拿可灌注贯注皮肤老化和乳腺癌。
5．睾丸推拿法：用手握起阴囊轻轻推拿睾丸，双手交替摆布各80次。睾丸分泌雄性激素，推拿可调解内分泌成果，强身壮体，防阳痿，治肾虚。
