精神勾当防影象衰退
美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失踪忆状态的研究。功效提醒，躯体勾当能改进康健状态，而精神勾当则能显着低落影象力衰退的危害。舞蹈、演吹打器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增进神经突触的数目，增强神经细胞间的旌旗灯号传导，固定影象。老年人可以按照自己的乐趣，多介入这类勾当，灌注贯注影象力减退。 （摘自《解放日报》）
“高抬贵腿”利康健
只风闻过高抬贵手，这“高抬贵腿”却也是有效的健身之道。据报载，英国女王伊丽莎白年过古稀，但看上去比她的实际春秋年青的多，其微妙地址，便是她把握了“高抬贵腿”的健身之道，天天抽出几分钟，高兴地把双腿高高架起，喝上一杯茶，借以废弛满身。连年来，海外医学专家也指出，只要天天高抬下肢2～3次，每次5～10分钟，就会使满身，尤其是腿部、心脏、头部年夜受长处。专家们研究指出，当一个人私家的双腿翘起，高于心脏之后，脚和腿部的血液孕育产生回流，减轻年夜脑耗氧量，年夜小腿获得放松，同时有利于心肺的保健。（摘自《康健时报》）
防病莫忘长寿穴
每个人私家都有两个长寿穴，一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。若常刺激这两个穴位，不单有利于身材康健，另有延年益寿之效。
涌泉穴是肾经的一个紧张穴位，通俗推拿此穴，有填精益髓，补肾益阳，强筋壮骨之功能。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处等于。详细刺激要领是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手推拿或屈辅导压双侧涌泉穴，力气以到达酸胀认为为度，每次50～100下。若能通俗坚持，自然会增强肾脏成果。
足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下10厘米处（取坐位，膝要害环节呈90度，用自已的手掌心置于膝盖上，中指指端旁开一横指处即是该穴。编者注），是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不单能补脾健胃、促进消化，还能加能人体免疫成果，扶正祛邪。要是能坚持用艾柱灸疗此穴，天天1次，每次20分钟，在距该穴3～5厘米处熏灸，有令人容光焕发、青春常驻之效。若家中无艾，以指要害环节按压足三里，亦可到达齐截下场。（摘自中国长寿网）
性格不良 早衰早亡
性格和情感慎密亲昵相干，以是凡是脾性并称。性格开畅的人，情感厦悦，笑口常开；性格孤僻的人，情感担心，常带愁容；性格暴躁的人，情感多变，轻易发怒；性格温顺的人，情感不变，安静落拓；性格敏感多疑的人，通俗忧思焦灼；性格自卑胆寒的人，轻易惊恐不安；多愁善感的性格，尤其轻易孕育产生忧思、哀痛的情感……
差此外性格与情感，不只对疾病的产生、厘革和转归有紧张影响，而且与人的朽迈和寿命也慎密亲昵相干。
现实糊口中，性格不良、气宇狭小、缺乏宇量的人，不只对个人私家恩怨时刻不忘，纵然是鸡毛蒜皮的糊口小事也斤斤盘算。于是通俗处于不满、怅恨、妒忌等不良情感状况，因而风险身材康健，乃至过早夭亡。美国哈佛年夜学的学者花了40年的时刻，对204名成年人举办了追踪查询拜访。功效发明：在21～46岁时期，精神恬逸的59人中，只有两人在53岁时身患沉?，其中一人衰亡。而在同暂且代，精神糊口不恬逸的48人，竟全数在55岁过去作古去。
古往今来的毕竟证实，性格不良，早衰早亡，正如长寿学家胡兰夫德所说：“在对人的统统倒霉影响中，最能使人短折夭亡的便是不好的情感和恶劣的心境了。”
（摘自《康健人生 欢愉百年》主编/马有度）
踢毽儿可防亚康健
踢毽儿时，可以增进心脏排血量，改进肺活量和血液轮回，从心理基本上休止产生亚康健的年夜概身分。
踢毽儿另有调治神经、缓解精神压力的浸染。踢毽儿时要求心到、眼到、脚到，必要精力高度齐集。当毽儿久不落地时，当一个人私家以标致的举措将毽儿传与他人时，情感会越加昂扬。激情的交换寓于毽儿的起落跳动之中，这是休止和战胜亚康健的精神身分。
精神丰满、回响矫捷、举措切确是身心康健的标识表记标帜，一个通俗踢毽儿的人就具备这些特点。要切确、火速、美满地完成举措，就要求中枢神经支配下的整个神经体系成果的健全，另有免疫、内分泌体系的齐备，而身心康健恰是亚康健的后背。
（摘自《科技文摘报》）
巧食五味 科学摄生
人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不不异。中医摄生以为，为了康健，各类味道的食品都应该均衡进食。
甜：中医以为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，打扫委顿，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸：中医讲“酸养肝”。酸味食品有增强消化成果和掩护肝脏的浸染，常吃不只可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，另有防感冒、降血压、软化血管之功能。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗朽迈，防治动脉硬化。
苦：古有“忠告刺耳利于病”之说。中医以为“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的浸染。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。
辣：中医以为，辣入肺。有发汗、理气之功能。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均因醋鞴疟为主的食品，这些食品中所含的“辣素”既能掩护血管、又可调剂气血、疏浚经络。通俗食用，可防备风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经虚弱者不宜食用。
咸：为五味之冠，百吃不厌。中医以为“咸入肾”，有调治人体细胞和血液渗入、贯串毗邻正常代谢的功能。呕吐、腹泻、年夜汗之后宜喝适量淡盐水，以贯串毗邻正常代谢。
（摘自《康健时报》）
枸杞子摄生但别乱吃
中医很早就有“枸杞摄生”的说法，以为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。以是，它常常被当作滋补调养和抗朽迈的良药。此刻，很多关于枸杞子毒性的动物尝试证实，枸杞子长短常安适的食品，内里不含任何毒素，可以耐久食用。
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗浸染，但也不是悉数的人都得当服用的。因为它温热身材的下场相称强，正在感冒发热、身材有炎症、腹泻的人最好别吃。
最得当吃枸杞子的是体质衰弱、抵当力差的人。而且，必然要耐久坚持，天天吃一点，才华奏效。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一样寻常来说，康健的成年人天天吃20克摆布的枸杞子对照契合；要是想起到治疗的下场，天天最好吃30克摆布。
摘自《广州日报》
“春捂”捂那边
“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的平易近谚。那么，“捂”该捂那边呢？
昔人在耐久的糊口与劳动实践中了解到，寒多自下而生，是以我国古代摄生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老志恒言》明晰指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，既养阳又收阴，与自然气候厘革和谐同等，可谓“天人响应”。这也与当代医学以是为的人体下部血液轮回较上部为差，易受严寒侵袭的不雅概念符合合。
摘自《南方日报》
喝茶欠妥会导致血虚
有研究剖明，吃茶品茗时刻欠妥也是导致缺铁性血虚的缘故起因之一。
食品中的铁因此三价胶状氢氧化铁情势进入消化道的，经胃液的浸染往后，高价铁只有迅速改变为低价铁往后才华被机体领受。而茶叶中含有年夜量鞣酸，易与低价铁联络，形成一种不消融性鞣酸，从而阻截人体对铁的领受，使血虚病情加重。（摘自《中国食物报》）
