白领用“磕头法”赶走颈椎病

时间:2010-04-13 |来源:三九中医药网 收集整理


  如今,社会糊口节奏越来越快了,人们在一直进步事项效用、事半功倍缔造代价的同时,身材部件也在暗暗地加速着老化。正本属于中老年人的颈椎病,不知不觉地轇轕上了年青的“白领”。一旦得了颈椎病,真让人苦不堪言,然则手术治疗太疾苦,戴上“颈托”太贫穷,吃药注射奏效慢,稍一加班又复发,怎样是好?

  颈椎病急性期要听命医嘱加以治疗,以迅速减轻痛楚悲伤等症状,不过更紧张的在于寻常的磨炼。有一种磨炼要领年夜略易行,每天在家都可以操练,不费钱,不疾苦,这便是“磕头法”,即俗话说的“叩首”。

  磕头在中国事古礼,膜拜六合祖宗,晋谒君长长者,以致同辈同侪之间碰面,都须施以差此外叩拜之礼。着实,敬拜叩首的举措一向被道家作为导引术的一部分。《周礼春官太祝》中言:“辨九拜,一曰稽首,二曰顿首,三曰空首,四曰振动,五曰吉拜,六曰凶拜,七曰奇拜,八曰褒拜,九曰肃拜”。所谓“稽首”,便是人跪下后,双手着地,叩首及地,再勾留一段时刻,此系拜礼中之最重者。所谓“顿首”,则引头至地,稍顿即起,为拜礼之次重者。所谓“空首”,是双手拱地,引头至手而不着地,乃又次者。这三拜属“正拜”,别的几种均是正拜的变通,叩首时身材起伏幅度较小,额头并非必需触地,仅俯身屈膝、拱手作揖即可。

  中医以为,事项高度求助,天天蜷缩在电脑前的白领一族,虽然精神十分倦怠,行为量却非凡很是缺乏,肢体耐久处于僵硬状况,以是气血瘀滞。不通则痛,痛则筋脉拘挛,于是呈现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻痹、指端极冷等多种不适,也便是颈椎病的规范症状。既然气血不通,治疗和磨炼当以疏浚气血,舒展经脉为主。

  不雅察看证实,敬拜叩首举措有通经敏锐、疏浚躯干部气血的浸染。“一一般磕头,活到九十九”,这句老话不止是讲述人们虔诚孝顺可以长寿,也道出了坚持导引磨炼可以强身的原理。天天睡前经由过程叩首举措放松肢体,可以促进背部血液轮回,蔓延肩颈部求助感,耐久坚持还可以灌注贯注心脑血管疾病。

  

白领用“磕头法”赶走颈椎病


  磕头法虽然看着年夜略,但要防治颈椎病姿势却年夜有邃密柔美:

  首先,操练者贯串毗邻自然呼吸,将腰背伸直,跪坐划定礼貌,臀部放在两脚跟上,双手放在两膝上,做一次深呼吸。

  接着两臂伸直上举,吸气,从此双手直落至两膝前线地面,顺势弓腰做叩首状,以额头触及地面;再呼气,上身向前只管即便伸出,用下颌轻点地面,两肘着地,以肘部支持上半身重量。再将臀部向上只管即便抬起,年夜腿垂直于地面,贯串毗邻自然呼吸。

  接下来,伸直释将身材向上撑起,迟缓挺直腰,末了迟缓将臀部落回两脚跟上(要是腰力不敷,可以将落臀和直腰合为一步完成)。

  云云完成三步为一个举措,一次磨炼必要一再做30次,约莫5分钟。要是体力弱者,可以将每步搁浅延迟至2~3个自然呼吸,但不宜过长。

  此法与平常的叩首有必然区别,这是为了更好地磨炼颈椎而做的变化。必要指出,这个举措不光得当磨炼颈椎,还可以同时磨炼胸椎和腰椎。

  从中医经络学的角度理会此要领:

  1.臀部落于脚跟上时,双足跟恰好点在足太阳膀胱经的承扶穴上,此穴有治疗腰骶部痛楚悲伤的浸染,同时足太阳膀胱经又循行于头项背部,刺激该穴,还可辅佐疏浚此经络,到达减缓项背委顿的下场。

  2.哈腰抬臀,使得足太阳经得以牵拉,到达放松从足跟至颈部的肌肉的下场,同时磨炼了督脉。

  3.下颌点地,如容许使头部后仰,切合了颈椎的正常心理弯曲,到达磨炼椎骨的下场。

  4.一再活跃后,血液轮回加快,呼吸加深,有利于毒素的代谢。

  必要指出的是,“磕头法”只是一种一般磨炼要领,不能代替治疗,只在颈椎病非急性期使用,也可作为一般缓解委顿的放松要领。要是呈现较着的头晕、恶心、痛楚悲伤症状,应马上到病院就诊,接管正规治疗,切不成盲目磕头,反伤身材。

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