如今，社会糊口节奏越来越快了，人们在一直进步事项效用、事半功倍缔造代价的同时，身材部件也在暗暗地加速着老化。正本属于中老年人的颈椎病，不知不觉地轇轕上了年青的“白领”。一旦得了颈椎病，真让人苦不堪言，然则手术治疗太疾苦，戴上“颈托”太贫穷，吃药注射奏效慢，稍一加班又复发，怎样是好？
颈椎病急性期要听命医嘱加以治疗，以迅速减轻痛楚悲伤等症状，不过更紧张的在于寻常的磨炼。有一种磨炼要领年夜略易行，每天在家都可以操练，不费钱，不疾苦，这便是“磕头法”，即俗话说的“叩首”。
磕头在中国事古礼，膜拜六合祖宗，晋谒君长长者，以致同辈同侪之间碰面，都须施以差此外叩拜之礼。着实，敬拜叩首的举措一向被道家作为导引术的一部分。《周礼春官太祝》中言：“辨九拜，一曰稽首，二曰顿首，三曰空首，四曰振动，五曰吉拜，六曰凶拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肃拜”。所谓“稽首”，便是人跪下后，双手着地，叩首及地，再勾留一段时刻，此系拜礼中之最重者。所谓“顿首”，则引头至地，稍顿即起，为拜礼之次重者。所谓“空首”，是双手拱地，引头至手而不着地，乃又次者。这三拜属“正拜”，别的几种均是正拜的变通，叩首时身材起伏幅度较小，额头并非必需触地，仅俯身屈膝、拱手作揖即可。
中医以为，事项高度求助，天天蜷缩在电脑前的白领一族，虽然精神十分倦怠，行为量却非凡很是缺乏，肢体耐久处于僵硬状况，以是气血瘀滞。不通则痛，痛则筋脉拘挛，于是呈现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻痹、指端极冷等多种不适，也便是颈椎病的规范症状。既然气血不通，治疗和磨炼当以疏浚气血，舒展经脉为主。
不雅察看证实，敬拜叩首举措有通经敏锐、疏浚躯干部气血的浸染。“一一般磕头，活到九十九”，这句老话不止是讲述人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引磨炼可以强身的原理。天天睡前经由过程叩首举措放松肢体，可以促进背部血液轮回，蔓延肩颈部求助感，耐久坚持还可以灌注贯注心脑血管疾病。
磕头法虽然看着年夜略，但要防治颈椎病姿势却年夜有邃密柔美：
首先，操练者贯串毗邻自然呼吸，将腰背伸直，跪坐划定礼貌，臀部放在两脚跟上，双手放在两膝上，做一次深呼吸。
接着两臂伸直上举，吸气，从此双手直落至两膝前线地面，顺势弓腰做叩首状，以额头触及地面；再呼气，上身向前只管即便伸出，用下颌轻点地面，两肘着地，以肘部支持上半身重量。再将臀部向上只管即便抬起，年夜腿垂直于地面，贯串毗邻自然呼吸。
接下来，伸直释将身材向上撑起，迟缓挺直腰，末了迟缓将臀部落回两脚跟上（要是腰力不敷，可以将落臀和直腰合为一步完成）。
云云完成三步为一个举措，一次磨炼必要一再做30次，约莫5分钟。要是体力弱者，可以将每步搁浅延迟至2～3个自然呼吸，但不宜过长。
此法与平常的叩首有必然区别，这是为了更好地磨炼颈椎而做的变化。必要指出，这个举措不光得当磨炼颈椎，还可以同时磨炼胸椎和腰椎。
从中医经络学的角度理会此要领：
1．臀部落于脚跟上时，双足跟恰好点在足太阳膀胱经的承扶穴上，此穴有治疗腰骶部痛楚悲伤的浸染，同时足太阳膀胱经又循行于头项背部，刺激该穴，还可辅佐疏浚此经络，到达减缓项背委顿的下场。
2．哈腰抬臀，使得足太阳经得以牵拉，到达放松从足跟至颈部的肌肉的下场，同时磨炼了督脉。
3．下颌点地，如容许使头部后仰，切合了颈椎的正常心理弯曲，到达磨炼椎骨的下场。
4．一再活跃后，血液轮回加快，呼吸加深，有利于毒素的代谢。
必要指出的是，“磕头法”只是一种一般磨炼要领，不能代替治疗，只在颈椎病非急性期使用，也可作为一般缓解委顿的放松要领。要是呈现较着的头晕、恶心、痛楚悲伤症状，应马上到病院就诊，接管正规治疗，切不成盲目磕头，反伤身材。
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