中医的 “嘘”字功是护肝的紧张要领之一。“嘘”字功操练要领如下：
1、面朝东站立，两脚自然分隔，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于年夜腿外侧。满身放松，两眼睁开，平视前线。
年迈体弱或因病不能立者，可改坐位。
2、授与腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟出力，足趾稍微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。
呼吸要自然匀称，用鼻吸气，用口呼气。
3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过甚顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头逐渐转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之轻微向右侧转。
转宰鞴批程中逐渐吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
4、“嘘”毕，头逐渐转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，动弹历程中逐渐吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
云云摆布重复三遍，嘘气六次。
从此，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于年夜腿外侧。
5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，悠闲情感，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。
在叩击历程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进发展。
专家提议：嘘字功宜天天迟早各练一次，最好每天坚持。练嘘字功，不只可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿年夜、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕眼花等症。
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