长跑不只健身，还能健“心”。由于不正视竞赛胜败，只求在轻松高兴中健身，以是最能促进体内开释一种多肽物质——内啡吠，从而使人孕育产生一种继承的欣快感和平静浸染，对缓解当代社会高节奏和剧烈行为带来的精神生理求助非凡很是有益，对付作育人们战胜坚苦，锤炼吃苦刻苦的执拗意志也具有精采的浸染。
但周同提示，寻常没有体育磨炼风俗的人应该循规蹈矩，要是行为量年夜年夜跨越寻常负荷，有年夜概会造成猝作古可能其他行为危险;轻度勾当就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者，在起头一项行为之前应该先咨询年夜夫的定见。此外，要做好丰裕的筹备行为，确保路况精采才起头长跑。
疑惑2 跑步会让腿变粗吗?
正当小晏动心之时，她俄然想起曾经在网上女性论坛看到过“练跑步会让人的腿变粗”的说法，不禁起头担忧，练跑步会跑出传说中的“象腿”吗?
专家解惑：
对付像小晏这样不以“练年夜只”为目的的女性而言，“越跑腿越粗”的担忧是可以理解?理睬
的。不过，周同指出，跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得适合，不只不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。“要是不信托，看看从事长跑运带动的身体和下肢，就年夜白了。”
