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专家：快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿(5)

时间：2010-04-16 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次


　　他还提示，在中等行为强度下，每次行为时刻在30~60分钟就可以。起头的时辰要是达不到这个行为时刻，没有须要坚持，更不成操之过急，可以等有了一段时刻的磨炼基本，再循规蹈矩加年夜行为量。可是，行为频率就最好不要“妥协”，贯串毗邻在每周3次以上为佳。

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