周同暗示，对付年夜年夜都茸鞴糯说，年夜腿粗的真正“首恶”是脂肪。然则怎样鉴别呢?“在双腿不用力的情形下，往往能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情形下，减脂肪比增肌肉要轻易得多，有效的减脂行为经由一段时刻之后，年夜多情形下肌肉确实会变得健壮、紧致一些，但腿部的围度会淘汰。一样寻常的慢跑、放松跑和不以竞赛为目的的长跑，都属于对照柔和的行为，会让这些脂肪消散踪，同时对肌肉的成长程度对照小，以是这些范例的跑步不只不会让腿变粗，另有瘦腿的功能。在力气上相对柔和的行为还包孕：自行车、轻松的跳绳、泅水等。相反，快速跑、力气操练等行为强度对照高，可以使肌肉的体积增年夜，腿变粗。
毕竟上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌很是少，纵然是年夜量的行为，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增添的孝敬是很有限的。可是，往往行为的肌肉都比耐久不使用的肌肉越发轻易摄取养分，行为也能相对进步发展激素的水平，切当到每个人私家在行为时是否会使腿变粗，要看详细情形。譬如每个人私家的遗传情形不一样，不解除跑步会使极少数女性下肢增粗。
网上传布着一种说法：在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，就能防备跑步引起的下肢变粗。对此，周同暗示：“这一说法尚没有相干的理论依据，但这些都是跑步前后应该做的放松勾当，有利于防备伤病和加快身材的规复。行为后放松、推拿还可以加快委顿的打扫、代谢产物的断根。”
