越来越多的行为营养食物进入人们的糊口，布满在人们的眼球四周，本日我们就这个题目来举办剖析。
行为饮料可以在非行为状况下饮用吗？乳清蛋白粉是不是也可以用于寻常的身材补充？我们该若何食用行为营养食物，这些食物是否也能用于非行为状况下的营养补充？
行为饮料：得当于行为的悉数人群。
行为饮料的糖的配比是5%-10%，这是身材领受最好的浓度，绝对是合适身材需求的康健饮料，比市道上的高甜饮料康健得多。
相宜的情形：行为饮料除了得当于行为人群外，对付气温对照高，出汗量对照年夜的情形也提议饮用。切切不要喝冰的行为饮料。喝行为饮料的最佳温度是常温。有研究证实，喝凉的对象会增进内脏脂肪的厚度。你必要随时在行为中补充行为饮料。
出格提醒：行为饮料提议高温环境或行为的前提下使用。
乳清蛋白粉：适协力气练习可能永劫间的耐力练习等行为。
乳清蛋白粉很是相宜人体领受，可以补充身材所需蛋白质，辅佐修复肌肉构造。
相宜的情形：举办力气练习、快速行为练习（比如网球等行为）可能永劫间耐力练习后必要补充蛋白粉，辅佐修复肌肉构造。你要在行为后30分钟-90分钟之内补充乳清蛋白粉。
出格提醒：肝肾有题目的人，不得当补充过多蛋白质，会增进肝肾的承担；
肌酸：得当短时刻发生发火力的行为等。
用来补充身材能量，对身材没有任何副浸染。
相宜的情形：对照得当发生发火力强的力气型磨炼，以进步肌肉力气为目的可能以进步速率为目的身材磨炼会用到肌酸，比如在短跑、抛掷或跳远等发生发火性行为前必要补充肌酸。你必要配合含糖饮料食用，在行为半个小时前补充。
出格提醒：耐力项目运带动也必要必然的肌肉量，以是对付肌肉量不敷的长跑运带动也是可以食用肌酸的；此外，要是一周3-4天的行为在不行为的那几天也是要使用的，而耐久终了，如半个月不行为，此时可以遏制使用肌酸。
番茄红素：寻常感想委顿时可以食用。
断根行为中身材孕育产生自由基，自由基会打乱身材平衡，会延缓行为后的身材修复。而番茄红素则可以经由过程断根自由基来抗委顿、延缓朽迈。具有极强的抗氧化手段，番茄红素是迄今为止所发明的抗氧化手段最强的营养素。它能防治心血管疾病，能进步机体免疫力，防备癌症，按捺癌细胞的滋生。番茄红素还具有防备骨质松散、降血压等多种心理成果。
相宜的情形：着实番茄红素不只仅限于行为营养素，它是一种对照公共的营养品，我们称之为“营养界的飞机”。比如行为后的身材委顿，可能事项强度年夜、熬夜后都得当食用。
出格提醒：可以在身材感想委顿时食用，提议饭后食用，由于番茄红素属于维生素A类，是脂溶性的，饭后食用好领受。
左旋肉碱：可用于救援减肥
左旋肉碱是一种近似维生素的紧张营养物质，可以辅佐燃烧脂肪。
相宜的情形：做减肥、塑身行为前半个小时食用；也可以在早餐或午餐前30分钟食用。
出格提醒：不提议睡前食用左旋肉碱，由于左旋肉碱会使脂肪代谢加速，影响就寝。
我们寻常应该正视饮食平衡，一个对照好的饮食原则是：一顿饭中，希奇蔬菜、主食和肉的比例最好是3：2：1。但行为营养食物也是我们饮食之外很好的高质量、高效的营养补充。
