春天桃花朵朵开，你想不想蔓延一下筋骨，穿上最斑斓的衣服秀出好身体呢?春季减肥然则为了欢迎盛夏的必修课哦，怎样才华找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的要领呢?糊口家小编此刻为您知心举荐一系列从减肥食谱到减肥要领的适用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞!
提起零食，老是让人又爱又恨，爱的是它的好吃，让人不免一口接一口，恨的是吃几何，长几何，而且还年夜概连忙就现世报呢!在享受零嘴的同时，海报网编编提示你，有些零嘴是亦正亦邪，有的然则陷阱多多，在选购与食用时可得警惕。
零食多半属于高热量，是以要出格仔细脂肪的含量，简略单纯鉴别以油脂比例占团体热量在30%以下，属于低热量可以吃的零食，30%至50%为中高热量，浅尝即可;赶过50%以上为高热量零食，最好少碰。
但也有少数例外，如欢快果等乍看之下是高热量，但它是好油，则被列为中高热量。
提议选择零食可把握以下原则：
仔细产品营养标示中的脂肪含量占总体热量百分比、钠含量及只管即便不碰脂肪的标示中含有反式脂肪酸的产品。
海苔3.8kcal/g——伙食纤维吃获得
小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19年夜卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与伙食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提示年夜家的是，由于钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。
鳕鱼喷香丝3.57kcal/g——每周吃一次为宜
鳕鱼喷香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养代价，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100年夜卡，可以吃，不过属于加工食物，钠含量偏高，提议每周吃一次就好了，高血压患者更要警惕。
洋芋片 (原味) 5.6kcal/g——饱合脂肪心血管疾病要仔细
每一份热量只有140年夜卡，虽然看起来并不久不多，很轻易让人误觉得是低热量零食，但再细看油脂的比重，竟高达65%，是以被列为高热量零食的一员，要是选择加料加味的口味，它的热量更高，身为减重班营养师所给的专业提议是只管即便不要碰;此外值得仔细的是，在脂肪类中，饱合脂肪就有3.5克，心血管疾病的人或是有三高(血脂、血糖与血压)体质者，食用时更须留心。
小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病与慢性病
不管是喷香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙，很轻易让人一口接一口，依脂肪及总热量来评估，属于热量较高的点心，同时含有反式脂肪酸，要是摄取频率太高，轻易造成胖肥外，持久吃下来，也年夜概会造成心血管疾病或慢性病，基于康健的考量要仔细。
包覆花生或甜酱料的巧克力4.92kcal/g——一块接一块，热量快速增进
麦芽糖裹上花生，加以巧克力包覆在外层，花生的喷香味，吃来又不黏牙，让人很轻易一块接一块的吃，热量也就随着迅速累积，小小的一条以28公克包装来看，热量达138年夜卡，油脂含量占总热量的44%，属于高热量点心，对付爱吃巧克力的人而言，营养师提议吃纯巧克力解馋，而纯巧克力含有让人愉悦的物质;另外，在产品标示中含有饱合脂肪与反式脂肪，易让人发胖也轻易造成心血管疾病。
仙贝雪饼4.86kcal/g——高油高盐限量食用
对付仙贝、雪饼这类米制加工食物，要仔细钠与脂肪的含量。以每一份量100公克的包装，脂肪就有20公克，占总重量的1/5，而整份总热量486年夜卡，油脂量的比重达37%，油脂仍偏高;同时每份钠含量500毫克，营养师提议每周不要赶过3次，每次摄取不要赶过2片，必要节制血压的人，在食用时也要留心。
瓜子 (酱油口味) 5.13kcal/g——亦邪亦正的零嘴
瓜子也属于坚果类的一种，所含的油脂因此不饱和脂肪酸为主，但含厚实的伙食纤维，与维他命E，每一份量30公克，相称于85颗瓜子，也就是1.5茶匙炒菜用油，油脂含量占总热量的63%，属于植物用油脂，加上体积与重量小，每次抓一把总感受不过瘾，是以很轻易吃过量，提议酌量摄取，以免一会儿又「喝」进太多油。
