年夜夫提醒晚餐年夜量吃生果可造成脂肪会萃
前些时辰，一个年青标致的女孩来做营养咨询，她对我说：“年夜夫，我出格爱吃生果，恰好天热没有食欲，我晚饭就只吃生果，可为什么照样瘦不下来呢?”着实，像她这样的例子还真不少，良多人以为生果富含纤维素，险些不含脂肪和蛋白质，用生果代替正餐，可以无控制地安心食用，既减肥又养颜，一石二鸟。
着实，从营养学角度讲，生果并非能量很低的食物，它所含的热量及糖分凹凸差别。因为味道甜蜜很轻易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而会萃。尤其是晚餐年夜量吃生果，导致脂肪会萃的年夜概性就更年夜了。譬喻每100克草莓约莫有30千卡热量，100孔鞴朋枝可以供应约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不用饭，而实际上，半此中等年夜的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相称于三碗米饭。以是只吃生果不用饭，其功效年夜概适得其反。
毕竟上，人体所必须的此外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在生果中却含量甚微。以是耐久用生果当正餐，不论过与不及，城市引起蛋白质和铁的摄入不敷，从而引起血虚、免疫成果低落等征象。减肥精确的做法应是平淡饮食加上规律的行为，生果餐无意偶然偶然吃未尝不成，但不能每天云云。
