不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜(主要申饬!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的生果：
西瓜、熟喷香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和生果罐头——悉数含果糖多的生果。
对付芒果和木瓜持留存立场。 要是深切过细地相识，固然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上可能在相干的减肥书籍中就可以找到。理论是不是精确，我也不能武断，可是听起来前程照样很亮光的。
从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有激发多年夜的饥饿感。我只能但愿：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食物中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身蹊径，只要吃鱼您就会在这条路上通顺流畅无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，可是内里含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉可能鱼翅部分。
沙拉 是的，沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。过去在减肥时期我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。只管云云，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉喜爱者的热情。
此次我完全根据经典的方法用醋和油可能用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点对象至少要味道不错才行。 天天喝一次汤，天天吃一次有鱼的沙拉可能瘦肉。清晨，要是吃早饭的话，可以喝少量酸奶可能脱脂奶(低脂的)，辅之以希奇的生果和一些燕麦片。
