默念赤橙黄绿青蓝紫，从礼拜一到礼拜日，教你最康健饮食，快速减肥。减肥以后不再死板单调，轻轻松松美满你的身体。
周一：木瓜橙色生果
周一，带着一份赤色
的豪情，起头一天的事项，我必然会精力富裕!今晚，我不会亏待自己。繁忙了一成天，那边顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色神色”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美男明星都是经由过程食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥事理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪经由过水平化脂肪可以去除赘肉。
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周二：蓝莓蓝色生果
蓝莓果富含年夜量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被海外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的掩护视力的生果。除含有老例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等希罕因素，具有精采的防脑神经老化、强心、抗癌等保健浸染。
热量低，含厚实果酸，听说对减下半身很有辅佐哦。
周三：青苹果青色生果
苹果是天下四洪生果之一。在海外有“每顿饭后吃苹果，年夜夫不会来找我”的平易近谚。有必然的防治疾病的浸染。吃苹果能淘汰血液中的胆固醇含量，可休止形成胆结石，对高血压有必然的救援治疗浸染。苹果还能调治肠行为而有通便和止泻的双重浸染。天天必吃苹果的10年夜理由
富含果胶及食品纤维，并且脂肪含量极低，可是营养却很周全，通俗被减肥者用作代餐食物
周四：猕猴桃绿色生果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有厚实的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养厚实，含水量年夜，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量厚实，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中心，应该给自己小小地加把油，补充较为周全的营养。猕猴桃营养厚实，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄赤色生果
番茄含有厚实的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一此中等年夜小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C必要。
番茄含厚实的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助消弭便秘及促进新陈代谢，对减肥相称有辅佐。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：葡萄紫色生果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功能。常吃葡萄对神经虚弱及太过委顿者，颇有所长。葡萄由于其形甘旨佳，而且营养厚实，素来被视为“果中之珍”，名列天下四洪生果之首。
墨西哥医学专家研究发明，女性天天食用十来颗含有年夜量维生素的希奇葡萄，既能到达减肥目的，又有益于心血管康健。韩国气质美男李英爱每次发明自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：喷香蕉黄色生果
喷香蕉很是甜，以是常会被人误以为热量很高，着实不然，一根喷香蕉(净重约100g摆布)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量对比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个年夜喷香蕉吧，它对付缓解便秘有很好的下场，配上青汁，下场更是双倍。
