步入老年是茸鞴培无法抗拒的无奈，也是人生舞台中末了的精彩。老年人实情若何做才华到达“年高而不老、寿高而不衰”，才华每天拥偶尔尚、康健的老年糊口呢?
●康健的饮食风俗
康健白叟逐日的餐桌上历来都是伙食平衡的。他们逐日的食谱里以平淡素食为主，邃密柔美素荤的公道搭配。油炸食物、熏烤食物、酱制食品、冷饮及甜食等很少在餐桌上发明。而人体所必须的各类营养，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等一样也不能少。逐日做到多餐少食，以三至四餐为宜，并且逐日进食的食盐量在6克以下。坚持饭后散步，不抽烟、不酗酒、不。
●情势多样的娱乐勾当
时尚白叟会体谅海内外年夜事，相识社会变换，进修新常识，接管新不雅见识，紧跟期间的步骤。书法、绘画、垂钓、养花、弄鸟、弈棋等是他们的旧爱;MP3、电脑则是他们的新欢。有些时尚白叟乃至会向后世们进修怎样发送短信，他们以为，在如今的信息期间里，这是与后世举办交换、雷同的最佳快捷方法。他们的心是年青的，他们的求知欲是兴隆的。
●愉悦身心的社会交游
时尚白叟会有一个属于自己的糊口圈。他们天天在一路举办晨练。空隙时，女性老年伴侣们还会在一路交换贯串毗邻青春的美容秘方。时尚白叟还会时常结伴去气氛的田野喝茶，丰裕感应熏染年夜自然的斑斓;会按时构造家庭聚会，在轻松的音乐、调和的氛围中享受人生。
●适量的体能磨炼
时尚白叟会坚持天天糊口有规律，早睡夙起，保证逐日充沛就寝的同时进步就寝质量。朝晨做一些适量的体能磨炼，时刻也不会太久。健身跑、散步、太极拳(剑)、保健体操、门球等多种多样的行为让他们青春长驻。
●安然安祥恬澹的心态
时尚白叟的每一天都能够贯串毗邻积极向上的精采意理状况。他们乐不美观豪迈、自然安然安祥。凡事贯串毗邻宽心、笃志、恳切、善心的人生立场。他们的糊口质量和人生代价不美观都具有很深远的社会心义。他们这种“乐中益心、心乐益寿”的康健、阳光的精采意态，为众多的老年伴侣们做出了模范。
