按照瑜伽，营养的基来历根底则是要吃得品格高，分量少。瑜伽师傅以为高品格的食品便是促进生命力气、又不会孕育产生毒素的食品。
瑜伽修行者举荐的食品包孕生果、蔬菜、全麦与坚果。他们不久不多谈食品细节，由于他们糊口的阿谁期间并无我们今天的食品加工与土壤污染等题目。并且，因为他们修习瑜伽，他们身材已处于高度康健状况，饮食已无法阐扬摆布比状况的力气，而体内一项形成的任何毒素也很快会排击体外。
你可以看出来，瑜伽的营养原则与相差久远而成长出来的当代科学内容颇为相似。
肉类：
瑜伽修行者申饬防范一种食品：肉类。并非悉数有瑜伽修行者都是素食者，可是他们都提议极度警惕食肉。瑜伽修行者暗示，肉类因为来自动物身上，具有一种低度的振动率，会低落食肉者的生命力气，甚至于令活力低落，硬伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所孕育产生的乳酸。
记取，这些是数千年条件出的。肉类今天情形更糟，由于我们在动物作古尸上打针了良多有毒的化学品，以撤除腐肉的臭味，改造其钯泽与味道。固然，人体可以应付多少程度的滥用――人体确实有解除毒素的机器浸染。可是你要是想吃肉，请控制数量。
生果：
瑜伽修行者最赏识的食品便是生果。他们以为生果含有的生命力气最高。生果也富含营养、可以生食、未经措置赏罚赏罚、易于消化，而且能日间供应不含毒素的快而恒久的能量，难怪瑜伽修行者最爱生果。
蔬菜：
瑜伽修行者以为诸如泰西生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力气。
希奇食品：
瑜伽夸大食品要尽年夜概希奇。这是说，我们应该多吃希奇生果与，少吃冷冻与罐装的食品。冷冻食品不太糟，由于酵素仍被糊口生涯生存着，可是罐装食品已经加热过，破损了良多维他命、矿物质与酶。
生食：
瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食品，譬喻生果、沙律、生的坚果与芽菜。他们以为，烹调令食品失踪客岁夜年夜都生命力气及其原味。因为失踪去原味，我们就会加上盐、喷香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的题目。当代科学完全赞成这个不雅概念。
食品温度：
瑜伽也仔细到食品温度。瑜伽修行者暗示，食品不应该太燙或太冷。他们以为太燙或太冷的食品与饮料会危险喉咙构造。当代科学也赞成比点，并以为饮食太燙或太冷年夜概刺激喉咙至患癌症的程度。
酒精：
瑜伽修行者滴酒不沾，由于他们以为酒会低落他们那玄妙的身材（死后仍旧存在的灵体）的振动。这样便违反了瑜伽的目的，由于瑜伽目的在于增进振动水平，以便逐渐开展高级自我。
瑜伽也以为酒精对付脑部为主的中间神经体系有负面影响。瑜伽修行者以为中间神经体系的统一性很是紧张，由于瑜伽的方针之一便是改进这个体系的康健，而瑜伽盼望的年夜部分要靠这个紧张的联锁体系完成。
当代科学赞成瑜伽这个观点，由于此刻已知酒精对付中间神经体系的浸染是先刺激，然后再抑制。这个短暂的刺激时期是良多人以为酒精有刺激下场的缘故起因。也恰是这个下场令良多人有一段时刻感想更“兴高采烈”，话也更多。不过，这个时刻很短，而且很快就被酒精造成的更永劫间的沮丧感所庖代。这因云云，酒精的正式属类为平静剂。酒精也使就寝品格不佳。有些人传布鼓舞宣传，酒精令他们“放松”，因而睡得更好。
科学及经历则说，这是错误的评释。这些人描写的着实只是酒精令他们很快睡去，但这种就寝长短自然的强制性的就寝，因些他们醒得对照早，也必然不会有清爽之感。他们接下来的一成天都不会好过。
酒精无法与瑜伽相较功能。瑜伽可以孕育产生没有事后沮丧感的天然刺激。瑜伽也能缔造出一种自傲得意的认为。因为修习瑜伽而增进的生命力气，是药物无法复制的。
这不是说，你必需抛却才华有高活力水平或在瑜伽上有显着的提高。可是要是你确实有饮酒的风俗，请控制酒量，这样你就可以休止年夜年夜都酒精造成的沮丧感与永世性的脑部危险。
仔细：
瑜伽修行者非分格外夸大逐渐吃，乃至以为这比选择精确食品还紧张。他们暗示，要是吃得太快，纵然有营养的食品也无法恰当的消化。也便是说，吃得太快，除了得不到全数营养以外，还会为体内缔造毒素。 纵然你吃下不很有营养的食品，只要逐渐吃而且你的消化体系又因瑜伽修习而康健，那么身材仍能领受食品中每一滴养分，撤除悉数的毒素。固然，最聪明的要领照样逐渐咀嚼营养食品。
