繁忙的上班族凡是城市道临一个题目：便是永劫间的久坐会带来身材不适等困扰，本日小编就为年夜家举荐几个办公室瑜伽，让你阔别办公室疾病。
◎ 坐姿舒展一
1、 坐姿，双手置于身侧准备。
2、 双手一上一下，分袂往差别标的目的舒展（ 对拉 ），勾留中维持正常呼吸。约10~15 秒钟结束后换边操练。
◎ 坐姿舒展二
1、 坐姿准备，双手往上举。
2、 右手弯曲捉住左本领（ 只管即便打直 ），吸气准备，吐气时右手发动上半身往右侧弯曲。适度舒展即可，这个举措可以发动我们整个左半侧的肌肉（ 腰、侧腹、腋下、手臂 ）。
3、 举措维持正常呼吸速度，勾留约 10~15 秒，结束后换边操练。
◎ 救援式下犬式
1、 站在椅子后侧，双脚打开约肩宽（ 取恰当间隔 ），双手置于椅背上。
2、 上半身往前弯曲，同时双脚今后移动，勾留中伸直双臂，这个举措刺激肩颈，纾缓肩颈委顿。
3、若想要舒展更多，也可以操练厘革式，换个标的目的，站立于椅子前线操练。
结语：
坐坐族瑜伽，只是要提示我们永劫间久坐后，每个人私家都必要当令勾当一下，以是在舒展时其强度只要感受痛快即可，让身材僵硬紧绷的部份藉机勾当一下，并不必要太过舒展或是和别人对照。
