在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直不美观、精确的了解。从行为强度和目的来说，水中健身是快速行为，每一个举措都很快，它的方针很明晰，便是直不美观地针对每个身材的部位举办减肥和塑形。水中瑜伽本身便是自成一格的系统，是对古印度《瑜伽经》上记实的瑜伽的一种改善和担任。约一个小时的课程操练时刻包孕水上冥想，水上调息，水上的姿势功等。
水对付瑜伽的操练有多方面的辅佐：治疗放松、运动舒展、营养补给、低触犯及打仗等……经由过程在泅池塘里操练瑜伽或有氧练习，可以深刻领会到水能够带来的各类成果。水中瑜伽课程在蔓延身姿的同时可以很是安适的辅佐操练者进步柔韧性，辅佐他们肌肉的规复及整个身材状况的调解。总的来说，水中瑜伽不单可以进步了操练者对瑜伽的乐趣度而且很是适用。
水的特征抉择了水中瑜伽的诸多上风：
一、水的阻力——人在水中勾当的受阻感是气氛的800多倍。要是举措速率不异，完成同样的一组举措，水中与陆地对比至少要多用6倍以上的力气。那么，水中行为将取得事半功倍的下场。
二、水的散热力——水的散热性弘远于气氛，是气氛的28倍多。尝试证实，一个人私家在水中行为二非凡很是钟所耗损的热量相称于同样强度在陆地行为一个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋，在气氛中冷却必要较永劫间，而把它放在水里的冷却速率远远快于气氛。
三、水的浮力——在水中行为时，水的浮力浸染可年夜年夜减轻地面对身材各要害环节的抨击袭击力，使人体各要害环节不轻易受伤。此外，水的浮力浸染使体态肥胖的人在水中勾那时，可以觉获得轻松自若，战胜了陆地上勾当轻易委顿的错误舛错，可以说水中健身操是肥胖人最得当的一种体育勾当。
四、推拿、护肤性——因为水中行为相对出汗较少，淘汰了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有希罕的推拿浸染，可有效休止并淘汰肌肤的废弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消弭担心和委顿，减轻精神上和肢体上的承担。
人们老是望文生义地觉得水中瑜伽便是将瑜伽操练的场所搬到了水中，其拭魅这是个相称错误的不雅见识，传统瑜伽也不是全数得当搬到水中操练。而另一方面，水中瑜伽和过去我们相识的水中健身也完全差别。
