在消化食品的历程中，身材着实也在耗损热量。有些食品在消化历程中必要淹灭比自身更多的热量，另有些食品能够进步我们的代谢水平，它们便是让我们越吃越瘦的——食品。
水便是泛泛的水，要是一天喝上500毫升的水，身材的代谢速率就能进步30%。
奶制品逐日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以淘汰70%以上，女性在逐日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食品，能得到最佳燃脂下场。
绿茶不只有抗癌、抗氧化浸染，另有进步新陈代谢的浸染。逐日喝3次，能耗损60千卡热量。
菠菜能促进血液轮回，令间隔心脏较远的双腿也领受到充足养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的下场。
西芹西芹含有年夜量的钙和钾，可淘汰下半身的水分储蓄堆集。
西红柿常吃希奇的西红柿可以利尿，去除腿部的委顿、淘汰水肿，生吃下场更好。
甘蓝含年夜量的钙和维他命C，能进步代谢速率。
喷香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有厚实的钾，可淘汰脂肪不才身储蓄堆集，是减肥时的理想食物。
苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和领受它却必要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一石二鸟。
木瓜有独特的蛋白分化酵素，可以断根因吃肉而储蓄堆集不才身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是精良的洗肠剂，可淘汰废料不才身储蓄堆集。
西瓜它是水果中的利尿专家，多吃可淘汰身材中的多余水分。
西柚卡路里极低，亦含厚实钾质，有助淘汰下半身的脂肪和水分储蓄堆集。
新奇果除了维他命C是它的坚强外，其纤维含量也非凡很是厚实，可以增进脂肪的分化速率，休止腿部储蓄堆集过多的脂肪。
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼通俗吃海鱼，对降脂减肥非凡很是有益，每礼拜可以吃3~4次。
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢下场更好。
红豆所含的石碱酸因素可以增进年夜肠的蠕动，促进排尿及淘汰便秘。
花生含有极厚实的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消弭下身脂肪肥肉。
燕麦它被称为“燃脂斗士”，能供应饱足感和身材能量，还能有效地辅佐身材燃烧脂肪。
紫菜除了含有厚实的维他命A、B1及B2，最紧张的便是它蕴涵厚实纤维素及矿物质，可以辅佐排走身材内的废料和储蓄堆集的水分。蒟蒻完全不含脂肪又甘旨，它的厚实植物纤维更可以使下身的淋巴通顺流畅，灌注贯注腿部呈现橘皮构造。
辣椒食品中插手辣椒，会进步身材的新陈代谢率，还能使人餐后不轻易认为饥饿。
贴士：加快燃脂6要诀
1.人体进食后体温会上升，从而加快能量耗损。以是，一天吃三餐比只吃两餐时的能量耗损更年夜。摄取蛋白质时，所耗损的能量最多，有益减肥。
2.当体内肌肉增进时，基本代谢率就会上升。以是，体脂肪过高者应举办肌力练习，强化瘦肉构造。
3.以减肥为目的的行为必需在饭前进行，最好能早、晚各举办一次，每礼拜至少三次，每次举办30分钟以上。
4.产热性药物可以晋升新陈代谢率达14%，但必然要在年夜夫引导下服用。
5.欢愉的神色可以淘汰脑中血清素的耗损，孕育产生按捺食欲的浸染。
6.通俗拍打皮肤外貌来刺激经络，出格是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调治新陈代谢成果。
