众所周知行为是患者最便宜的降糖药，行为能降、增强的敏感性、低落血脂、减轻体重，另有促进血液轮回、改进心肺成果，调治神经、放松情感、增强机体的举脱手段和矫捷性等浸染。行为能低落血糖已是不争的毕竟。
繁忙不是拒绝行为的托言。通俗做办公室的中年糖友们，常常以有车、有应酬，没偶尔刻行为为托言。着实，一个人私家再忙天天也能抽出半小时的时刻，只要你去行为了，就必然有下场。应酬多的伴侣可以把在餐桌上的时刻转移到行为场上，此刻在行为场上谈买卖也是一种时尚。
随时随地动起来。行为便是一种立场，一种风俗，行为不是必然非要专业的园地，专业的东西，只要我们乐意，家里、办公室、健身房，乃至飞机上都可所以我们行为的园地。
1.上放工的路上 步辇儿是最好的行为。由于快走或慢跑时，满身年夜的肌肉群全都在勾当，进食后孕育产生的葡萄糖，70%可以被肌肉勾那时“吃失”，是以血液中的葡萄糖含量会较着低落。尤其是快速的步辇儿是糖尿病患者最佳的行为方法，安适有效。不管开趁魅照样坐车的糖友，都提议天天找出1-2次，每次30-45分钟的时刻，坚持步辇儿。
2.健身房里 不喜欢户外行为的伴侣可以选择去健身房磨炼。要和自己的健身肚康恋明自己的身材状态，不要做无的强烈行为，可以选择慢步跑可能健身操，要是在行为中感想头晕、衰弱无力、年夜汗、面青唇白、气急、胸闷或某一部位呈现痛楚悲伤等不良回响时，应遏制行为，并实时取得年夜夫的引导。
3.飞机上 乘坐飞机时坐在椅子上，双下肢垂直放在椅子边，双足挥舞1分钟，然后从头把双脚放平，贯串毗邻1分钟，持续一再以上举措5-10次。这样能有效灌注贯注病的产生，也可起到磨炼踝要害环节的浸染，是一种改进足部血液轮回的行为要领。你可以选择其他的行为方法，终究自己喜欢的行为方法能让人身心更放松。
4.在家里 在家里只必要一小块处所就可以随时随地行为起来，有孩子的糖友也可以和孩子一路做行为，不只能到达磨炼的目的，还能促进和孩子的感情，一石二鸟。
