行为一向是患者的康健糊口方法。瑜伽便是一种可以使血糖获得安稳节制，使患者感想身心愉悦的行为。
连年来，瑜珈风靡环球，受到了社会各界的推许。瑜伽集医学、科学、哲学之年夜成，是一门内容普及的科学。对付糖尿病，患者可以采纳弯曲胰脏后头的脊背等瑜伽行为方法，以此到达平衡内分泌的下场，这里举荐理想的瑜伽行为是七色瑜伽(七色瑜伽全称是七色脉轮瑜伽，是作者创设的一个瑜伽课程系统—本刊注)
七色瑜伽是把瑜伽和色彩疗法严密联络，针对人体的七个部位和腺体零丁操练，能起到平衡血糖，改进亚康健，晋升情商的浸染。对付中老年糖尿病患者，必要多做一些可以刺激胰腺的体位行为，比如七色瑜珈中的战士一式、风吹树式、三角式等等。七色瑜伽的操练，能够针对身材的七个首要腺体：脑垂体、松果体、甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺、生殖腺分袂举办操练，辅佐规复和贯串毗邻这些腺体的正常成果，规复内分泌平衡，防备身心疾病的产生。
我们做瑜伽经典的“向太阳致敬式”，太阳给了我们热量，同时在阳光中搜罗了七轮的彩虹色彩，这莫非是奇奥的偶合吗?这是古代的瑜伽缔造者不雅察看和感悟年夜自然的功效，七色阳光投射在体内，形成响应的七轮。轮穴对应七种色彩和腺体，根轮对应赤色和生殖腺，腹轮对应橙色和肾上腺，脐轮对应黄色和胰腺，心轮对应绿色和胸腺，喉轮对应蓝色和甲状腺，额轮对应青色和松果体，顶轮对应紫色和脑垂体。
下面先容的七色瑜伽-根轮练习，能够温顺地促进生殖腺(性腺)、内分泌腺的成果。规复和贯串毗邻腺体成果的康健僻静衡。举办根轮的练习还可以放松腿部肌肉，消弭水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅渗出有很是好的调剂功能。
七色瑜伽——根轮练习
根轮与赤色有关。印度医学以为这个脉轮让我们毗邻到地球的能量并且给与我们保留的本能。当我们仔细力齐集在红樱桃或一个多汁的红苹果时，能带给我们瞬间的富裕的能量感。
根轮的位置：脊柱的底座，身材的支持。
根轮涉及的身材器官：生殖腺、脊柱、肾脏、腿、脚、直肠、免疫体系1.战士一式
两臂向前平伸和地面平行，右手在前左手在后，手背向上，两脚分隔，间隔约两倍的肩宽，右脚转向右侧，左脚尖也略向内扣，右腿弯曲到小腿和地面垂直，右年夜腿根基和地面平行，左腿伸直，两脚全脚掌踩地，脚跟不能分开地面。脊椎和地面垂直，头顶心向正上方。贯串毗邻5个呼吸的时刻后摆布交流。
2.风吹树式
两脚分隔同肩宽，合掌吸气向上，两臂贴两耳，呼气时释和上身向左侧到最洪程度，不能前倾，背部根基在一个平面上，认为右侧腰部的拉伸，贯串毗邻5个呼吸的时刻后摆布交流。
3.三角式
两脚分隔同两倍的肩宽，左脚转向左侧，右脚尖也略向内扣，呼气时左手向下到左脚外侧撑地，右手向上，两臂在一条直线上，目视上方。贯串毗邻5个呼吸的时刻后摆布交流。
4.椅子式
合掌站立，双脚并拢，呼气时两腿弯曲下蹲，脚尖踩地，脚跟离地，臀部坐在脚跟上，腰背挺直，贯串毗邻平衡，目视前线，下巴内收，贯串毗邻5个呼吸的时刻后放松还原。
根轮收束：
坐在赤色坐垫上，右腿弯曲，脚跟抵住会阴，左腿也弯曲成简略单纯坐姿，两手撑在两膝盖上，手臂伸直，呼气之后屏气，提肛提会阴，腹部属沉，垂头下巴接近锁骨，吸气时逐渐放松。
唱诵：安宁坐姿，关注呼吸，发“LAM”(拉姆)音，可配合音乐重复吟唱。
呼吸：交替呼吸法，这个操练除对根轮有效外，能够同时收拾整理摆布两脉。右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔吸气，拇指放松，用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔呼气，然后摆布交流，做五次。
指模：拇指食指呈环形，别的三指伸直
推拿：
此处俯卧，用响应柔柔的伎俩推拿根轮对应的尾椎位置地区，相宜夫妇合作操纵。要是在瑜珈师的引导下举办操练，下场更佳。
冥想(简略单纯)：
体位完成之后，选择一种安宁的仰卧姿势。
筹备好后起头调解呼吸，以你以为最安宁的方法做深呼吸。
不美观想中脉从根轮纵贯到顶轮。
