冬季惠临，对白叟来说是一个较难适应的季节。很多老年病如老慢支、、、等，入冬后都有加重趋势。中医学以为，一般糊口的调摄适合，包孕修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等，都可作为老年人冬季保健摄生的绳尺。详细地说，老年人要顺利渡过隆冬，首要应仔细以下几个方面。
一是饮食有节。冬季天色冷，白叟可多吃一些肉类和能食物，以恰当补充热量，但也要恰到益处，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。
再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也便是说老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食品，而少食过咸之物，对付摄生保健，及早抗御都是有必然浸染。但如白叟体质较好，就没须要年夜量进补营养品，只要仔细一般糊口调治即可。
二是起居有常。入冬后，昼短夜长，白叟要适应厘革，当令增加衣服，调治作息时刻。在冬季，白叟应就寝充沛且要按时，要“早睡晚起”。一样寻常以为，白叟冬天就寝时刻7至9小时为宜。
起居有常还包孕按时解年夜便。“欲得永生，肠中常清”。冬天因为上厕所不便利，加上勾当少，白叟每每不能贯串毗邻每天年夜便。但永劫间不解年夜便，肠道会领受粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的成长。
三是恰当行为。冬季白叟户外勾当少，但照样要坚持磨炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再举办，勾当要把握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但莫年夜疲”，实事求是，贵在坚持。白叟最相宜的行为是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调解内脏成果的浸染。
四是调摄情志。要心境惬意，也要仔细节制情感，出格是的白叟，更应仔细对情感的调治。白叟要贯串毗邻青春之心，以积极的、善意的立场看待四周人事，碰着不顺苦衷，要一笑了之，情感的乐不美观能促使体内的气血运行畅达，保证脏腑成果的正常。
五是休止外邪。外邪泛指外界年夜概引起疾病的身分。白叟正气相对较虚，跟着脏腑构造的老化，其成果日益衰退，如再感应熏染外邪，发病后病情就会较重。如在熏生病风行时，白叟不单传染率高，而且产生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易，且常诱发等。以是，冬天白叟不只要做好御寒保暖，还要只管即便休止到平易近众场所，外出要戴口罩等。
