人体的要害环节，因为结构的差别，其勾当领域也不一样。有些要害环节险些只能向一个标的目的勾当，譬喻肘要害环节和膝要害环节；有些要害环节的勾当领域年夜一些，譬喻肩要害环节、髋要害环节、腕要害环节、踝要害环节。要害环节的勾当领域都是有限度的，一旦赶过了这个限度就会对要害环节造成侵害。
中国工夫中有一起妙技叫擒拿术，其中一个紧张的方面便是反要害环节擒拿。要害环节一旦被反标的目的节制住，一用力就很轻易断失。这是外力的浸染，独立也不成以对要害环节太过用力，尤其是反标的目的用力。因为茸鞴培的要害环节结构非常慎密，自我磨炼时稍不仔细就会受到侵害。
此刻风行的瑜伽体式很多是反标的目的对要害环节用力。瑜伽号称能够很好的勾当和磨炼脊柱，现原形形是年夜量的瑜伽体式和操练要熟悉毁伤脊柱和人体其余要害环节。众多的瑜伽操练者脊柱受到侵害，造成了脊椎的伤病和成果的老化衰退，主要的乃至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
展臂式
人体的脊柱因为结构的缘故起因，只相宜向前弯曲，并不相宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有年夜量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的太过挤压，危险到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。
风吹树式
在瑜伽教学中，有一句标准的讲解词是：“到达身材的极限”，拉伸、旋转、弯曲的幅度越年夜越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，原来便是违背人体结构的行为要领，在“到达身材的极限”的要求下，屈身用力，一定会损伤脊柱。
三角式
那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的危险自不待言。一些年夜略的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情形下，对脊柱的毁伤也很年夜。脊柱也不相宜向两侧太过弯曲，譬喻风吹树式、三角式等近似的瑜伽体式，也会损伤脊柱。
轮式
瑜伽体式对脊柱的危险，有急性的，有慢性的。急性的连忙要进病院，那种由微而著，逐渐堆集起来的对脊柱的毁伤，起头不易察觉，等到病痛较着时，情形已经很主要。曾有报道说，一位瑜伽操练者，春秋只有三十岁，脊柱却已经因操练瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽操练者中，脊柱受到损伤是普遍的征象，不过有些人病情较着，有些人病情稍微罢了。
月牙式
有些刚起头打仗瑜伽的操练者，在操练完向后弯曲脊柱的体式后，会感受痛快。这种痛快是由于刚起头操练瑜伽时对脊柱的危险还对照稍微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以勾当到泛泛不勾当的僵硬的背部肌肉，以是起头时操练者会感想痛快。等到操练的时刻长了，对脊柱的危险堆集起来，其时痛快就变成疾苦了。
