年夜米瘦身法是一种对照极真个减肥要领，食品要严厉地节制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达快速瘦身的目的。
这样的好要领何不试一试?
年夜米瘦身法并不是说只能吃年夜米，年夜米只是这个瘦身打算中30种食品中的一种而已。
年夜米瘦身法的食品中还搜罗有全麦食品、年夜豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食品如全麦食品、蔬菜生果能让人感受饱肚和有餍足感。
第一阶段：减肥阶段
第一周第一天：根基年夜米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食品，两个生果(早餐，午餐，晚餐);
接下来五天：蔬菜年夜米餐(1000卡路里，300毫克盐),早餐：一份淀粉食品，一个生果，一份脱脂奶制品;午餐、晚餐：三份淀粉食品，三份蔬菜，一份生果;
末了一天：根基年夜米餐加蔬菜年夜米餐,早餐：两份淀粉食品,三份蔬菜，一份生果,午餐：三份淀粉食品，三份蔬菜，一份生果,晚餐：三份淀粉食品，三份蛋白质食品(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份生果。
第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一向维持到减肥期结束。第一天：根基年夜米餐，接下来四天：蔬菜年夜米餐，末了两天：根基年夜米餐加蔬菜年夜米餐。
这个要领好吧!呵呵，想要减肥就有考试测验的胆量和坚持的毅力。要不然，辛费力苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰!
（实习编纂：万文娟）
