起居摄生的原则，《黄帝内经》谓之“起居有常”。也便是说糊口作息应有必然的规律，这样才有利于身心康健。
日夜节律对人体的影响，中医学的时空不美观以为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律厘革。人的作息风俗应顺应日夜阴阳厘革的规律，才有利于身心康健。这一不雅概念与当代医学所倡始的生物钟学说梗概相符。
守时作息，恰当磨炼。这是起居摄生的根基要求。晨宜夙起，不要贪睡。一日之计在于晨，清晨阳气生发趋于体表，最宜做些勾当形体、调养精神的行为。“流水不腐，户枢不蠹”，道出了生命在于行为的真谛。夜宜早睡，力避熬夜，保证充足的就寝时刻，云云才华精力富裕，心身安康。然而，现今人们尤其是年青一代，或贪睡或熬夜、缺乏行为、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往，肯定会影响身心康健。
古代摄生家有云：“摄生之诀当以就寝居先。”人之生平，三分之暂且刻在就寝中渡过，这既是心理的必要，也是康健的保证。保证就寝质量，规复体力精力，以此到达防病强身、延年益寿的目的。跟着糊口节奏的加快，竞争压力的日增，“夜不安寐”之人日趋增进，就寝摄生更显紧张。除了服药调节外，睡前须要的筹备事项是保证精采就寝的条件：
睡前需和泰情志 昔人云“先睡心，后睡眼”，这是保证就寝质量的紧张窍门。凡强烈的情志厘革，势必引起脏腑气血成果的杂沓，从而导致失踪眠。睡时务必巩固思寝，不成思前想后，不成过多言语，以免侵扰心神，入睡坚苦。
睡前不宜餍饫 由于进食，尤其吃“宵夜”会增进胃肠承担，影响就寝质量。若睡前有较着饥饿感，少量进食后也宜歇息片霎后再睡。早在《黄帝内经》就有“胃反面则卧不安”之说，平易近间也有“晚饭少一口，活到九十九”之谚语。
睡前不宜年夜量 吃茶品茗因睡前饮水过多会使膀胱充裕，排尿频繁，出格是老年人，肾气常虚，固摄成果减退，过多饮水势必增进夜尿而影响歇息。且睡前吃茶品茗过多，茶叶中含有的咖啡因能兴奋中枢神经，使人难以入睡。
睡前温水洗脚与足底推拿 历代摄生家均把睡前热水洗脚作为摄生祛病、延年益寿的一项法子。热水洗脚与足底推拿，可疏浚经脉，促进血行，有利于消弭委顿，进步就寝质量。当代医学研究证实，通俗刺激脚掌能调治植物神经和内分泌成果，防治心脑血管疾病。
睡觉时还需养成精采风俗，不成覆被掩面，更不成当风露宿，以免呼吸不畅，或感邪致病。
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