第四节抬高胸部行为
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双手向内曲肘，咸拱综重叠在胸前成口字型;由上手臂发动，迟缓向上进步到额头前面，然后再下放回到正本的准备位置。上下往返彼此举办10至20次。
除此之外，一般的一些行为也可以到达丰胸下场。
泅水：泅水除了对肺部和贯串毗邻健美身体有益外，对乳房的健美最有辅佐。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房饱满。
养行为营养菜谱
俯卧撑：俯卧床上，身材放朴重，双手支持身材时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身材不能着床。云云卧撑，开初十来个回合，往后渐次增进，可起到磨炼胸部肌群、饱满乳房的浸染。
哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分隔，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并紧缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。持续做数次。仔细，做时胸部要始终挺起。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方舒展至约120角，使胸肌丰裕张开，末了紧缩胸肌规复准备姿态。就这样重复持续做数次。仔细，做时胸部要始终挺起。
