所谓“隐形健身操”，便是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行，使人无需分开事项岗位，在办公室中就能到达健身的目的。较适于事项忙碌、没时刻磨炼的上班族。其磨炼要领如下：
所谓“隐形健身操”，便是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行，使人无需分开事项岗位，在办公室中就能到达健身的目的。较适于事项忙碌、没时刻磨炼的上班族。
其磨炼要领如下： 1.手指伸缩法：双手放在年夜腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的挨次依次张开手指。重复做同样的举措，左、右手指各做12次。一样寻常可缓解手部肌肉委顿、促进血液轮回。
2.分段放松法：将全成分为多少段，然后分段放松。先自上而下举办放松。其挨次为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两年夜腿-两小腿。接着再授与倒行放松的方法，自下而上分段放松。其挨次依次为：两脚-两小腿-两年夜腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。持续做3个轮回。这样做对消弭求助情感及身材委顿有益。
3.闭目转眼球法：先按顺时针动弹6次，再按逆时针动弹6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木远望2-3分钟。这样有掩护眼睛、调治视力的浸染。
4.扩胸耸肩法：坐在椅子上，迟缓地用力挺胸，使双肩向后伸开，恢中兴回复状后再重复做10-12次。然后做耸肩举措，左、右肩各做12次，能起到进步肺部心理成果，防治颈椎并肩周炎的浸染。
5.腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时紧缩腹肌，云云重复做3分钟。一样寻常可起到增进肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的浸染。
6.腿部紧缩法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力紧缩小腿及年夜腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及年夜腿肌肉紧缩举措，再放松。云云重复做5分钟，可以改进腿及脚部的血液轮回状态。 以上悉数举措可连贯起来操练，每次15分钟，可上、下昼各做一次。
