本身是物理治疗师，今朝在员林宏仁病院肩负认真骨科医师的沈东锡供应一套可磨炼海绵体肌的简略单纯壮阳健身操，男士天天操练20～30分钟，始终如一，对付增进男性机手段将年夜有助益。
要磨炼海绵体肌，可操作有伸缩弹簧的辅具强化年夜腿髋部的内缩肌，此外，也可以不靠辅具在家中自行操练。
做法：
1.坐在矮凳上，双脚伸开，双手放在膝盖内侧准备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，四肢行为反向抵抗施力，勾留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支持，两膝贯串毗邻一段间隔，双手坚贞好，年夜腿用力压紧，让内侧肌肉继承紧缩。
沈东锡暗示，壮阳行为操练的要诀是，当行为到海绵体肌时，阴茎会有内缩的认为，要仔细的是，每次必需勾留至少30秒，由于要是时刻太短将无法磨炼到肌力，等操练久了可徐徐延迟勾留时刻到数分钟，一天操练20～30分钟，下场立现。
