我是一个医务事项者，永劫间的垂头看书和事项致使颈部耐久不适。虽然经由治疗，但生效甚微，在一次学术交换勾当中，一位朋侪先容了一套颈部保健操。我坚持磨炼了一阵，下场较着。下面就先容给年夜家：
将头轻轻抬起，向后仰，同时尽年夜概将下嘴唇抿向上嘴唇，默数5个数，然后迅速将头向前倾。同时放松下颌，嘴唇规复正常位置。
头放正，脖颈轻轻向上伸，右手食指和中指置于颏下。嘴年夜张，舌头用力伸出，这时手指应感想下颏绷得很紧。默数7个数，然后放松肌肉，同时闭嘴、垂头。
站立，右手掌压在左手掌上，然后将其置于颏下。双手向上抬起下颏，迫使头向后仰，并只管即便向后用力。这时下颏的肌肉便会绷紧。默数9个数摆布，然后放松肌肉，轻轻低下头。
双手自然下垂，肩放平，头向胸前倾。头最年夜限度地向左肩动弹，稍息;头向右肩动弹，稍息;头向胸前倾。然后重复操练。操练前先吸气，然后垂头，同时呼气。
深呼吸，两手置于肩头，脖颈只管即便上伸，两手向下压两肩，不要使两肩抬起。默数10个数，然后呼气放松。
常伏案事项的读者伴侣在空隙之余不妨事多做做这个颈部保健操，让你的颈部跳舞蹈，这会使你委顿的颈椎放轻松。
