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电脑前的保健操

时间：2010-04-16 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次


　　操纵电脑时刻长了会给身材带来不适乃至风险，以是每事项一小时应歇息6分钟，事项两小时应歇息15分钟，封锁电脑、分开事项地点。下面这套操能够使你缓解委顿状况，血液轮回畅达，规复精力。　　1.闭上双眼用中指适度向外旋推拿眼球30个，然后再推拿太阳穴30个及双眉中心稍偏上30个。　　2.颈部平行扭转摆布各15个。　　3.肩部扭转30个。　　4.双手抱膝只管即便贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面摆布各做10个。　　5.曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。　　6.动弹手指本领，内旋10个，外旋10个。　　7.双手向上摆布迟缓舒展各5个。　　8.双手向头后迟缓舒展5个。