面对着夏天的即将到来，信托良多拥有粗壮的MM都为此懊恼不已，若何把粗壮肉肉的手臂瘦下来成为了众女性们此刻减肥打算的一部分，此刻小编为各位女性同胞们选择两套年夜略适用的瘦手臂操让年夜家轻松在家就能享受减肥的爱好。
功能：这个系列的举措以手臂为主，只要您多跳而且当真的做，信托您很快就能跟「蝴蝶袖」说Bye-Bye了。
秘传心法：这个系列的举措以手臂为主，只要您多跳而且当真的做，信托您很快就能跟「蝴蝶袖」说Bye-Bye了。
轨范二 右手略弯、左手平举，侧身向右走二拍;接着左手略弯、右手平举，侧身向左走二拍;回到正面，双脚打开比肩宽，双手曲臂举高做拨云见日的拨开举措。
轨范三 双手往上平行半举，前后摆动两拍，再以右手向前划出，同时脚步向前顿一下后收回。
轨范四 身材侧向右方，平抬起双手向右摆动二拍;身材再侧向左方，同样举措再向左摆动二拍;身材回到正面，双手向下交织，脚向前一顿步，之后向前做一跑步举措后将脚收回。
功能：这个系列的举措，以节奏较急急的音乐搭配快速的举措，只要您举措确实，就能获得恰当延展，手臂线条自然标致。
秘传心法：这个系列的举措，以节奏较急急的音乐搭配快速的举措，只要您举措确实，手臂就能获得恰当延展，手臂线条自然标致。 Follow 2的举措，有助于将腰部及臀部延展成斑斓的身材曲线。 Follow 3的举措，能办理手臂过粗、后面肌不平均等恼人题目。
轨范一 脚打开与肩同宽，在原地摆布摆腰跳跃，先在正面跳，然后侧身向右，脚步接连原地跳跃，接着侧身向左，脚步照旧原地跳跃。
轨范二 两手手掌并拢伸直呈「手刀」状，手臂半举高再往左下方放下，同时将左脚膝盖往上抬，同样举措换手臂半举高往右下方放下，同时将右脚膝盖往上抬。
轨范三 两脚伸开与肩同宽，双脚在原地走动、上下跳跃，两手放在前胸中间交互快速绕圆圈，手掌可先握拳头绕一阵，再放开掌心绕一阵，配合音乐的节拍，愈绕愈快。先在正面绕，再侧身向右接连绕，之后侧身向左接连绕。 轨范四 右手往阁下平伸，换左手往阁下平伸，配合手部举措脚步向前走;再举起右手以向后划水姿势收回，换举起左手以向后划水姿势收回，配合手部举措脚步向后收回。
