一提起水中健身，良多人就会年夜略地以为是泅水，着实水中健身操与纯挚的泅水照样有很年夜的区别。泅水是一项满身性的行为，对人体很是有益，但它对行为者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的茸鞴糯讲，只能是望水兴叹了;而水中健身操是一种新型的有氧健身行为，它联络了差别节奏的身材举措和跳舞步骤，既有陆上行为，另有水中操练，是多种魄力气焰的融合。
人体在水中的散热率是陆地上的六倍
水中健身操一样寻常在1-1.4米的水深里举办，纵然不会泅水也不妨，根柢就不用怕惧;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中舒展等等;陆上做行为年夜概会很累，然则在水中的认为却是很痛快，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥……
课程内容
水中健身操是在柔柔的音乐伴奏下，健身者随从追随健美教练举办的一种有氧健身行为。水中健身操一样寻常在齐腰或齐胸的水中举办，健身者可以按照自身的身高，选择差此外位置，水位越深则举措难度越年夜，健身者必然要按照自身的情形选择举措的难易度。一节水中健身操课程是50分钟，课程首要包孕：暖身、舒展、力气、活络、柔韧憾ヅ松等操练。
水中健身操课程中有池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中舒展操等，一节课中一直调动的行为内容使健身者乐此不疲，比起单一练习让人更轻易坚持下去。其中池边垫上操是水陆联络练习，首要磨炼身材的中段，譬喻陆上的收抬腿，另有一些转腰并加上手臂的举措，操作水的阻力到达操练的难度，可以较着减去腰腹部多余的赘肉，到达减肥的目的。健身者随着教练在音乐的伴奏下在水中举办跑、跳、走等行为，操作水的阻力、浮力和传热举办满身耗氧行为，有效地分化满身的热量。
