导读：脚被称为人的“第他心脏”，可见其紧张性。脚是人体相称费力的部位，要遭受满身的重量，还要应付走路、站立、跑步、爬楼等勾当。每跨出一步，脚遭受的抨击袭击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的茸鞴糯计较，每跨出一步两脚要遭受100多公斤重的抨击袭击力。
让你青春永驻的“脚趾操”
两脚保养不好就轻易得各类疾病。因为脚趾间隔心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝要害环节部位的微轮回窒碍所致，乃至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下领受清气。
人们故意识地勾当脚趾是极少的。以是，有很多病是由于脚趾勾当少引起的，如两脚痛楚悲伤、脚趾麻痹、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立事项者)等。
脚趾操便因此必然的要领勾当脚趾，从而改进人体康健状态。脚趾操共分动、静和自力磨炼三部分内容，我们亦可称之为磨炼脚趾的“三年夜法例”。
第一年夜法例：静
站顿时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾要领同上。尤其是使用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较年夜的事项环境中，不只手动，脚趾也应用力向上跷动，以增强体内生物电来抵制外来的磁场对人体微磁场平衡的滋扰。
在晚睡夙起时，可专门抽出必然的时刻，用脚趾抓挠或用年夜趾压住二趾背——向下弹100～200次。
第二年夜法例：动
走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次，跑步时也可以这样跷脚趾，上下楼时同样可以云云。骑自行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个举措既不难又没有副浸染，耐久坚持下去，必有收成。
第三年夜法例：自力勾当脚趾
上了岁数的人，不磨炼自力勾当的手段，走路、站顿时就轻易跌倒，其缘故起因之一便是小脑萎缩的速率加快了。人的平衡中枢在小脑，通俗练自力举措，很轻易战胜这一弊病。中老年人初练太极拳时站立不稳便是这个缘故起因。以是，老年人要想延缓小脑萎缩，就应该操练自力举措(初练者需接近桌子或墙，以防跌倒)，要领如下：
1.一条腿自力，另一条腿抬平，小腿自然下垂。以踝要害环节为轴，脚趾向上跷，同时发动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此举措一再做16次。然后换另一腿自力，另一腿抬平，根据以上举措，一再做不异次数或左腿多做屡次。
2.再交流另一腿自力，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝要害环节为轴，脚部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此举措，一再做16次。
3.以踝要害环节为轴，用脚发动足部向内扭转16次。
4.举措同上，只是变化标的目的向外扭转。
待自力不变性增强后，可将第一个举措和第二个举措连起来做。跟着自力举措的磨炼，不变性会更强，即可三个举措或四个举措连起来做。跟着不变性的增强，还可以再增进向前蹬脚或分脚蹬(脚尖向上，用足跟前蹬脚)的举措。
经由自力举措的磨炼，可以延缓小脑萎缩，自然朽迈也会获得缓解。不变性加强之后，就不易跌倒了。
脚趾康健法，大家咸宜。从中青年时代起头练更佳。因气候的厘革(年夜风、雨、雪天色)可能因其他缘故起因不能外出的人，在家中习练亦可。
