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在白领阶层傍边，有些男性人员因寻常不仔细行为，饱餐过频，故腹部脂肪每日囤积，形成了引人注目的“”。有的男士还会呈现臀部肥年夜、年夜腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，举荐一套海外风行的、在办公室内操演的希罕健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“停顿”的多余脂肪就会逐步消散踪，一个充塞男性魅力的体态必然会在你身上浮现出来。
俯卧撑行为
屈臂行为：将电话簿等有必然重量的对象放入手提包内，然后，手握住包的提手，重复将其以屈臂的情势，从腰部起头上提到肩部位置，摆布手臂交替举办，各往返做30次。
本行为可有效地刺激肱二头肌，使其健壮发家。屈臂行为能磨炼你的上半身，辞别单簿、消瘦的上半身，扎踏实实地获得强健的双臂及丰盛的胸膛。
俯卧撑行为A：将双手分袂平放在离肩膀约一个拳头隔断外的二张椅子上，身材只管即便贯串毗邻一条直线，然后做俯卧撑。这一行为可磨炼上臂的肱三头肌
俯卧撑行为B：行为前的筹备姿势与A不异，只不过为加年夜磨炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，如容许以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，徐徐变得有韧劲。 1 2 下一页 再来看几篇 啤酒肚 男性减肥 的文章 ·男白领易发胖的5个缘故起因 ·男性减肥的五年夜警示 ·先赋性肥胖的5个缘故起因 ·专门禁止肥胖的饮食方案 ·胖人减肥饮食最紧张 ·肥胖者减肥妙招 ·营养治疗法轻松减肥 ·最轻易反弹的减肥要领 更多相干资讯 综合 综合 咨询 资讯 疾病 搜检 药品 东西 进入康健村论坛 进入博客空间 在线咨询 ·怎么算安适期 ·这是什么病啊? ·胎儿畸形的缘故起因? ·有关泪囊手术的题目? ·祛疤，该怎么去除? ·关于儿童缺乏 即时对话 我要提问 疾病究诘 预约就诊 男性摄生 | 男性饮食 | 男性生理 | 绝代女色 | 男性首页 举荐阅读睾丸易患的六种疾病
约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部逐渐地下蹲，直到年夜腿与地面平为止。随后再逐渐地中兴回复，仔细不要伸直膝要害环节。
曲匍匐为：臀部略微打仗椅子、双手紧握椅子边沿。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，逐渐地使膝盖向胸部接近，而后逐渐地中兴回复。
侧身弯曲行为：手持有恰当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身材随着一路侧身弯曲。中兴回复举措是：逐渐地将手提包上提，身材也逐渐地伸直。摆布侧交替举办。
后曲行为：双脚分隔与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身贯串毗邻坚贞，然后，膝盖向前挺，而腰部则逐渐着落向后倾，贯串毗邻这一姿势，直到较为止。这节操可使年夜腿部的前侧肌肉壮实、耗损臀部的脂肪。
